PostrachPcheł

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

366

napisanych postów

Imię Bernard

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Heavy-metal, szachy, siłownia

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.07.2012 (19:58)

Data rejestracji 17.01.2012 (14:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Siłownia + praca fizyczna witam, zamierzam pójść do pracy, w której będę musiał podajmować wysiłek fizyczny, a że chodzę na siłwonię, mam kilka pytań: dodam, że wykonuję fbw 3 razy w tygodniu plus kilka ćwiczeń na siłe i brzuszki pięć razy w tyg. 1. co zrobić aby nie	8	2012-07-22 11:32
Trening dla początkujących	Drążek + pływanie + elementy akrobatyki - łączyć czy nie? I jak? otóż: robię od kilku miesięcy fbw, który zawira min. podciągnięcia na drążku i podnoszenie sztangi w opadzie tułowia - jak wiadomo, ćwiczenia te angażują mięśnie pleców. ćwiczę trzy razy w tygodniu. chciałbym zrobić kilka rzeczy, które rownież	11	2012-07-05 20:24
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych staż: 4 mies., miesiąc przerwy, teraz powrót. wzrost: 182 waga: 75 kg wiek: 19 cel: masa plan treningowy: (s- liczba serii p- liczba powtórzeń) dzień i: klatka piersiowa: wyciskanie na ławce poziomej 8s x 8p dzień	32	2012-02-01 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + pytanie o suplementy witam proszę o ocenę diety i polecenie mi jakie suplementy powinienem wybrać wzrost: 182 cm waga: 75 kg cel: nabrać masy mięśniowej ok. 10-15kg staż: 2 lata na sucho bez diety i regulrnego planu. potem (5 miesięcy temu) 4 miesiące regularnych	15	2012-01-17 15:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Siłownia + praca fizyczna	2012-07-22 13:24
Trening dla początkujących	Siłownia + praca fizyczna	2012-07-22 13:10
Trening dla początkujących	Siłownia + praca fizyczna	2012-07-22 12:40
Trening dla początkujących	Drążek + pływanie + elementy akrobatyki - łączyć czy nie? I jak?	2012-07-07 17:21
Trening dla początkujących	Drążek + pływanie + elementy akrobatyki - łączyć czy nie? I jak?	2012-07-07 17:05
Trening dla początkujących	Drążek + pływanie + elementy akrobatyki - łączyć czy nie? I jak?	2012-07-07 16:53
Trening dla początkujących	Drążek + pływanie + elementy akrobatyki - łączyć czy nie? I jak?	2012-07-07 16:31
Trening dla początkujących	Drążek + pływanie + elementy akrobatyki - łączyć czy nie? I jak?	2012-07-05 21:39
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-06 00:47
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-05 19:48
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-03 23:04
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-03 21:05
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-03 17:51
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-03 12:23
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-03 12:03
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-03 11:48
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-03 10:45
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-02 20:03
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-02 19:55
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-02 19:51
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-02 19:30
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-02 19:07
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-02 18:07
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-02 13:31
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych	2012-02-01 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + pytanie o suplementy	2012-01-20 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + pytanie o suplementy	2012-01-18 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + pytanie o suplementy	2012-01-18 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + pytanie o suplementy	2012-01-18 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + pytanie o suplementy	2012-01-18 16:43