Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych

OK, dzieki przeczytam pozniej, teraz musze leciec na fakultety z fizyki.
Jeśli jeszcze moge zapytac to chcialbym wiedziec co robic za jakies dwa miesiace jak skoncze ten plan (lub jak dlugo mam nim w ogole cwiczyc)?

Tym planem możesz ćwiczyć dopóki będzie progresja, myślę że spokojnie 3-4 miesiące a nawet dłużej.

OK dzieki chcialbym tylko wiedziec co robic jak juz go skoncze?

Pomierz się teraz, zrób foty, ogarnij diete (70% sukcesu) i jak się skończy progres znowu się pomierz i zrób foty, możesz wrzucić wtedy krete i nie zmieniać planu, albo coś kombinować. Zapytaj za 4 jak będziemy wiedzieli jak Ci poszło.

OK, chodzi o to, czy mam wówczas zalozyc nowy temat, czy dopisać w tym?
A co do diety to mam, ułażoną wg. wiedzy z forum.

Możesz w tym.

tak czytam te posty...

dla przypomnienia,bo chyba nie wszyscy kumaja.

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia)


nowicjusz nie musi planowac progresji....bo jest tak cienki,ze jesli tylko bedzie kontrolowal pozostale aspekty(zarcie,sen...itd.),BEDZIE WKRACZAL W NOWY POZIOM SILOWY PRAWIE CO SESJA!

dzisiaj zabija go 40kg...a za chwile bedzie machal 60kg.

nie zaklada 40kg,bo ma zapas i martwi sie,ze progres mu sie szybko skonczy


a co do planu,.ktory zazwyczaj proponuje dla nowicjuszy.

ROZRZEWKI NIE WLICZAMY!

czyli kazde cwiczenie bedzie wykonane w 1 (JEDNEJ) SERII ROBOCZEJ(zasadniczej;docelowej).

jak ktos zaczyna i macha gryfem,nie bedzie robil kilku serii rozgrzewkowych,bo nie ma do czego.

to tyle.

OK dzięki, teraz zdaje się, że wiem już wszystko czego chciałem.
Wobec tego jutro zrobię pomiary i wkleję je tutaj jakby co. Jutro też zabieram się za trening Traktora - dzisiaj się nie wziąłem z powodu zakwasów, które mnie trzymały po ostatnim treningu. Kiedy postęp w ćwiczeniach zatrzyma się - napiszę tutaj.

Miałem wczoraj wrzucić pomiary, ale mi się nie chciało, więc wrzucam dziś:
Klatka: 105
Biceps: 31
Talia: 84
Udo: 56
Przedramię: 28
Waga: 75

podane w centymetrach (oprócz wagi oczywiście), na pełnym wdechu (klatka) i w napięciu danego mięśnia.
Za dwa/cztery miesiące wrzuce nowe pomiary.

ja na Twoim miejscu czesciej zagladalbym w dziennik treningowy,niz w lustro,rozumiesz?