CZy powinienem brac weglowodany + bialko po treningu w momenciem, gdy jestem troche zalany? CHodzi tutaj o te wegle. Czy mzoe brac samo bialko?
...
Napisał(a)
mam krotkie pytanie.
CZy powinienem brac weglowodany + bialko po treningu w momenciem, gdy jestem troche zalany? CHodzi tutaj o te wegle. Czy mzoe brac samo bialko?
CZy powinienem brac weglowodany + bialko po treningu w momenciem, gdy jestem troche zalany? CHodzi tutaj o te wegle. Czy mzoe brac samo bialko?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Bialko/wegle po treningu silowym, proporcje?
- Po treningu-gainer, bulk czy białko i oddzielnie węgle np. z bananów
- Suple/posiłek po treningu: kreatyna a białko+węgle Porada
- kreatyna/bcaa/białko/węgle - co od razu po treningu ??
- Co po treningu (Siłownia/K1) - Bulk czy Białko + węgle z szamy / jakie ilości?
- Co pierw brać po treningu jaką odżywkę białko czy węgle
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Baaks1Ta rozpiska jest odnosnie dostarczania bialka i ww w porze okolotreningowej?
bierz w takich proporcjach jak anubis Ci podał
...
Napisał(a)
ja zawsze bezposrednio po treningu banan a potem pełnowartościowy posiłek z ww złożonymi i białkiem czyli np. kurczak, i jak na razie mnie nie przylewa liczy sie ilość kcal z całego dnia a nie z tego jednego małego posiłku.
Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .
...
Napisał(a)
Mi chodzi o bialko i wegle z odzywki,a po jakiejs godzinie dopiero posilek. Te weglowodany wraz z bialkiem 15 minu po posilku as potrzebne? CZy moze bcy samo bialko?
...
Napisał(a)
ja od razu po siłce biorę białko wpc i banana jem i godzinke później obiad i nie zalewa a też mam tendencje do zalewania się tłuszczem
...
Napisał(a)
To zakupie 700g odzywki weglowodanowej i bede bral jej tyle, ile mniej wiecej ma banan weglowodanow.
...
Napisał(a)
a co ci to da nie lepiej banana zjesc?. Zastanow sie.. Jedna odzywka koksa z Ciebie nie uczyni...
...
Napisał(a)
Z odzywki po treningu bedzie latwiej i chyba taniej. Poza tym chyba bedzie szybsza reakcja. Zadam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie : weglowodany proste z tego co wyczytalem sa polecane tylko po wysilku beztlenowym (silowym), a nie tlenowym ( areobowym). to jesli ja zaraz po treningu silowym mam krotki trening areobowy(z 10 min) zeby troche "ogarnac tluszcz", to powinienem zrezygnowac z weglowodanow prostych, czy moze odpuscic albo przelozyc sobie ten aerobik na dni nietreningowe? A moze nie bedzie mialo to negatywnych skutkow, jak "budowa tkanki tluszczowej"?
Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2012-02-02 14:23:20
Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2012-02-02 14:24:36
Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2012-02-02 14:23:20
Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2012-02-02 14:24:36
...
Napisał(a)
Białko + węgle najlepiej pić bezpośrednio po skończonym treningu. Czy zaleje czy nie zależy tylko od dobowego bilansu kalorycznego.
Jeżeli wliczysz to do biliansu, a bilans będzie ujemny to powinieneś tracić na wadze.
Jeżeli po siłowym masz areoby, to zależnie od celu: na masie piłbym bez pośrednio po treningu jedną porcje, a druga - mniejszą już po areobach.
Choć to też zależy jak tolerujesz weglowodany. Ponoć są tacy którym po węglach źle się ćwiczy.
Gdy celem jest redukcja to tylko po siłowy+areo.
Jeżeli wliczysz to do biliansu, a bilans będzie ujemny to powinieneś tracić na wadze.
Jeżeli po siłowym masz areoby, to zależnie od celu: na masie piłbym bez pośrednio po treningu jedną porcje, a druga - mniejszą już po areobach.
Choć to też zależy jak tolerujesz weglowodany. Ponoć są tacy którym po węglach źle się ćwiczy.
Gdy celem jest redukcja to tylko po siłowy+areo.
...
Napisał(a)
wszystko rozbija sie o bilans i zapotrzebowanie na makro skladniki,zdr
...
Napisał(a)
j/chlopaki
po calym treningu wypij wegle
po calym treningu wypij wegle
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Czyli reasumujac. WYpic bialko + wegle po calym treningu , tzn po treningu silowym i aerobowym? Duzo tych wegli? Jak wypije jedna porcje bialka, czyli 25g, to jaka powinna byc porcja wegli, 2 razy tyle?
Polecane artykuły