Urósł mi brzuch przy intensywnym masowaniu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 138

Powód jest prosty, tak.
Ok. 100-130g tłuszczu na dzień w diecie + zero ćwiczeń na brzuch przez miesiąc

jak spalić brzuch, jednocześnie rosnąc? Ograniczyłem tł. do 70g i robię abs2, ale czy to wystarczy?

oprócz tego obecnie w diecie mam ok. 210g białka, 490g ww. ważę 80kg.

sogacze lecą

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117946

ponad 6g ww/kg, do tego 130g tl, musialo się tak skonczyc
zdecyduj czy chcesz redukwoac cz masowac, polączyc się nie da, samo ograniczenie tł do 70g nie wiele da
cwiczeniami na brzuch tluszczu nie spalisz

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

Po pierwsze do zmniejsz węgle do 4-4.5g/kg .
Po drugie tyje się nie od tłuszczy tylko od nadmiaru węgli .Tłuszcze jest bardzo ciężko przetrawić i odłożyć jako tkankę tłuszczową , natomiast z ww nie ma tego problemu i z łatwością się odkłada jako zbędny fat .
Po trzecie taka podstawowa zasada :
Nie da się spalać tkanki tłuszczowej jednocześnie nabierając masy mięśniowej .
Po czwarte treningiem typu abs2 nie spalasz tłuszczu z brzucha , tylko wzmacniasz /niszczysz mięśnie .

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

Iniu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 138

Obecnie mam wymiary
187cm wzrostu
81kg
98/107cm klatka
90cm brzuch
36cm bic
59cm udo
36cm łydka

Nadal masować czy lepiej nie albowiem ten brzuch może się wymknąć spod kontroli?

...

Mkbewe

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 209 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12973

Jak dla mnie te wymiary to masakra, redukcja, a potem masuj z głową.

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

Jeżeli uważasz że za mocno cię zalewa to odejmij kcal .
Jeżeli zaś uważasz że w ogóle za mocno cię już zalało to przy redukuj trochę i znowu zacznij massować .

Edit :98cm na luzie ?
Ile ci już wpasie przyszło cm ?

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-02-01 22:09:23

...

Kolisz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4089

Dokończ cykl masówki i zacznij redukcje + areoby. A puki co dołóż "ABS 8min".

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

ale po co mu to ?
skoro stosuje abs2 to niech przy tym zostanie , jeżeli po pewnym czasie nie będzie efektów to moze zmienic .

...

Kolisz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4089

Cyborg ~Nie zauważyłem :) zawsze może mieszać ćwiczenia, a to tylko przykład moim skromnym zdaniem skuteczniejszy.

...

Iniu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 138

98 cm na luzie w klatce.
W miesiąc przybyło mi +6 kg, z czego jakieś +6 cm w pasie, +7cm w klatce, +3cm w bicepsie, w udzie ponad +8cm

Ucinam węgle do 5g/kg, dam więcej białka

zaciśnie się zęby i zrobi jeszcze z 3-4kg, potem redukcja

dzięki wam koksy za pomoc

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

+6cm w pasie to sporo ,ale podejrzewam że to pierwsza masówka ,tak więc nie ma co sie dziwic . Następnym razem będzie lepiej .
Jeśli chcesz dobić jeszcze z +3-4kg to musisz pilnować diety i kontrolować fat , jak za mocno zalewa to odejmij ww ,jak w ogóle nie rośniesz to dodaj ww . Staraj się aby było tak ok 0.5kg tygodniowo (może być mniej ,bądź troche więcej )