Damian -10kg & -16kg (s. 52)

Jakbym mieszkał tymczasowo/na stałe w UK i zarabiał tamtejsze pieniądze, to jak najbardziej działałby Twoja dieta. Ale jak w cenie hotelu mam premium breakfast, gdzie można jeść ile się chce, a reszta posiłków w ciągu dnia już z własnej kieszeni/diety, czas ograniczony i brak dostępu do kuchni, to wychodzi tak, a nie inaczej

witaj ja tez zaczynam redukcje teraz ale chcialbym wiedziec ile miales wzrostu jak zaczynales redukcje?? ja mam obecnie 102 ale wazylem 114 tylko przedtem robilem redukcje i spadlem do 98 a nastepnie zmienilem na mase na zime i mialem zaczac redukcje w lecie bo ponoc to najlepszy okres ale po swietach poszedlem w gore o te 4 kg i ni hu.a nie moge tego zgubic i postanowilem nie czekac do wakacji tylko zaczac teraz a widze ze ty to juz profesjonalnie jedziesz:D odrzucilem suple (pompa bralem) i chcialbym wiedziec jaki masz jadlospis:) mysle ze mamy podobna wage wiec skoro tobie leci w dol to i mi pojdzie:) 3 dni w tygodniu mam trening z ciezarami a 2 dni to aeroby wiec leciec musi a jakbys jeszcze mi pomogl z dieta to bym byl happy:D

jadłospis sobie sam ułóż, frajera szukasz? Damian za rozpiskę zapłacił, więc czemu ma Ci ją udostepniać?

lool ok juz juz bylo mowic ze tu sie placi za info i sie nie napinaj

gotowa dieta to nie info, info dostałeś w swoim temacie, jak tą dietę samemu ułożyć.

spoko dzieki

w sumie skoro w 4 miesiace zgubilem przedtem 16 kg to po co ja sie wyglupiam i sie was tu pytam no ale dzieki za pomoc

bo zaraz ci stanie ......:) waga

kolejny odpadł?

Nie-e, pisałem przecież w pierwszym poście, że za często tu pisać nie mam zamiaru.
Czytać forum czytam prawie codziennie, na blogu firmowym też mam wpis dla każdego dnia zamieszczony.
Dziś -10% w MC i klacie, próbujemy walczyć ze stagnacją, tak jak pisałeś z 2 tyg. temu w mailu.

btw. coś mnie od początku roku napieprza prawe ramię przy wyciskaniu na skosie/płaskiej (i tylko w tych ćwiczeniach), tak że ciężko mi nawet ze stojaków zdjąć ciężar czasami. Nie wiem czego to przyczyna, prawdopodobnie siłowania się na rękę po pijaku z kumplem, ponad 5 minut się szarpaliśmy i na remisie się skończyło, a skutki do dziś odczuwalne %-(