Białko + Kreatyna + BCAA + Carbo. Jak najlepiej stosować ?

Witam. Panowie mam problem. Nie wiem jak najlepiej spożywać wyżej wymienione suple. Posiadam :
Universal Storm (kreatyna) : rano na pusty żołądek i bezpośrednio po treningu
BCAA : bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu
Białko : 2-3 razy dziennie między posiłkami
Carbo : na opakowaniu mam napisane ,że nie wcześniej niż 30 minut po treningu.

Jakieś rady ? Jak dobrze brać te suple w połączeniu ?

Na pusty żółądek : Storm
Po śniadaniu : białko -- nie masz białka z posiłku ze chcesz tu białko pic?
Przed treningiem : BCAA
Po treningu : BCAA i później od razu Storm
30 minut po treningu : carbo -- po treningu mozesz wypic wszystko razem carbo + bcaa + storm

Dzień nietreningowy :
Na pusty żołądek : storm ,a później od razu BCAA -- bcaa mozesz odpuscic
Między posiłkami : -- wg braków/np do posiłku gdzie masz go najmniej

Czy carbo w ogóle opłaca sie pić w dni nietreningowe ? -- nie wiesz w jakim celu sie carbo stosuje

Umiesz czytać nazwy działów?

I po co zadajesz pytanie na które sam sobie odpowiadasz?

carbo + białko daj bezposrednio po treningu

białko nie dajesz pomiedzy posiłkami tylko wg braków w diecie

Jak sam napisałem kreatyna + BCAA bezpośrednio po treningu ,ale tutaj kolega jeszcze zaleca mi branie białko i carbo bezpośrednio po treningu. Czyli panowie jak to wszystko pogodzić ? Jeden po drugim od razu ,czy lepiej w jakiejś kolejności i w pewnych odstępach?

bcaa przed i w trakcie treningu
a po kreta + mix wegle/bialko

jedynie co to z tym carbo zmień - ładujesz storma po treningu - mozesz nie wyjsc z podziwu jak zaaplikujesz bcaa+carbo+storma (szczegolnie na poczatku moze byc ciezko:P) - choć to połączenie było by najefektywniejsze - osobiście robiłem tak że podwójną porcję bcaa i carbo popijałem trochu przed treningiem i podczas treningu reszte, a po treningu storm, i wtedy po 30-60 minutach mozesz spokojnie zjesc dobry posiłem i zalać go dodatkowo białkiem - białko ładuj jako uzupełnienie a nie jako podstawe - 3 razy dziennie jak jesz to znaczy ze albo masz kiepską diete, albo musisz zjadac 300g biała dziennie:)

"mozesz nie wyjsc z podziwu" - to znaczy :D ?

jak pierwszy raz ciupełem zestaw storm i shock (nie jesz shocka ale storm swoje 3grosze tez wprowadza) to czasami bałem się że dwie rolki papieru toaletowego mi nie starcza:P mix bcaa carbo i storm na raz moze w trio zaszokować nie jedne jelita:P
storm rano i po treningu bedzie ok, carbo i bcaa na treningu/troche przed, białko np. po sniadaniu i po/przed posiłkiem po treningu (min. 30minut od storma) - wiadomo czasami po treningu zanim wrocisz do domu, czy zanim ugotujesz cos troche mija, to po 30min od storma jak walniesz biało+troche węgli też może być (choć nie wiem czy robisz mase czy redukcje - węgle wrzuciłeś na treningu także samo biało powinno styknąć jeśli niedaleka przyszłośc zapowiada się pełnowartościowym posiłkiem)
z dobrą dietka i systematycznością ten zestaw kopnie okrutnie - osobiście storma preferuje tylko z shockiem, ale jak nie potrzebujesz pompy na treningu to i tak nie ma źle

Mam nadzieję ,że jelita jakoś ogarną temat :D . Mam jeszcze jedno pytanie , czy BCCA czasem nie powinno się brać tuż przed treningiem i tuż po ? Wcześniej nigdy nie brałem w czasie treningu , a wydaje mi się ,że BCAA spełniało moje oczekiwania.

mozna brac przed, po, w trakcie jak ci pasuje