Ile planujesz podniesc w poszczegolnych bojach na tych zawodach ?
...
Napisał(a)
Wszyscy sie dopominali o wypiski a teraz jak wypiski sa to nikogo nie ma
Ile planujesz podniesc w poszczegolnych bojach na tych zawodach ?
Ile planujesz podniesc w poszczegolnych bojach na tych zawodach ?
...
Napisał(a)
Wt. 24.01.2012
-siady
60x10
60x10
100x5
145x5
165x5
175x5
185x5
195x5
-prostowanie
5x30-25
BICEPSY:
-uginanie z lamanym
35x15
45x15
55x12
60x8
-modlitewnik sztangielka
15x15
17x12
20x10
-"21"
2 serie na dobicie
Nie wiem jeszcze czy zawody odbędą się w sprzecie czy bez więc na razie nie planuje jeszcze niczego
-siady
60x10
60x10
100x5
145x5
165x5
175x5
185x5
195x5
-prostowanie
5x30-25
BICEPSY:
-uginanie z lamanym
35x15
45x15
55x12
60x8
-modlitewnik sztangielka
15x15
17x12
20x10
-"21"
2 serie na dobicie
Nie wiem jeszcze czy zawody odbędą się w sprzecie czy bez więc na razie nie planuje jeszcze niczego
...
Napisał(a)
Czw.26.01.2012
-wl
60x12
60x12
100x10
120x10
120x10
Wyciskanie z zatrzymaniem zupełnie nic nie wazylo te 120 czuje że siła rośnie
-brama
3x15
-prostowanie na wyciągu
3x15-12
-francuz sztangielka leżąc
3x15
-prostowanie z lina
2x15
Pt. 27.01.2012
-ciagi(bez pasa)
60x10
100x5
140x3
180x1
220x1
250x1
270x2
-ciagi dynamika
220x3x6serii(2min.przerwy między seriami)
-obwód "3x8"-ciąg na prostych+wiosło+drazek+dzień dobry
Znów zyebal mi się komp i muszę pisać z telefonu
Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-01-29 13:48:36
-wl
60x12
60x12
100x10
120x10
120x10
Wyciskanie z zatrzymaniem zupełnie nic nie wazylo te 120 czuje że siła rośnie
-brama
3x15
-prostowanie na wyciągu
3x15-12
-francuz sztangielka leżąc
3x15
-prostowanie z lina
2x15
Pt. 27.01.2012
-ciagi(bez pasa)
60x10
100x5
140x3
180x1
220x1
250x1
270x2
-ciagi dynamika
220x3x6serii(2min.przerwy między seriami)
-obwód "3x8"-ciąg na prostych+wiosło+drazek+dzień dobry
Znów zyebal mi się komp i muszę pisać z telefonu
Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-01-29 13:48:36
...
Napisał(a)
Pn. 30.01.2012
-wl
60x12
60x12
100x6
120x3
140x3
160x5
160x5
180x2(drugie z pomocą,jeszcze jestem słaby)
-wyciskanie skos
100x8
130x5
130x5
-prostowanie podchwytem
3x20-15
-francuz sztangielka oburacz
2x15
-uginanie z oparciem pleców
25x30
35x15
40x10
45x8
-uginanie hantlami stojąc
25x8
30x6+20x8+11x6
-"21"
30x3 serie
Jako bonus wrzucam flim z serii na moja chuda łapę,wstyd trochę ale co tam
-wl
60x12
60x12
100x6
120x3
140x3
160x5
160x5
180x2(drugie z pomocą,jeszcze jestem słaby)
-wyciskanie skos
100x8
130x5
130x5
-prostowanie podchwytem
3x20-15
-francuz sztangielka oburacz
2x15
-uginanie z oparciem pleców
25x30
35x15
40x10
45x8
-uginanie hantlami stojąc
25x8
30x6+20x8+11x6
-"21"
30x3 serie
Jako bonus wrzucam flim z serii na moja chuda łapę,wstyd trochę ale co tam
...
Napisał(a)
łapa chuda, mała klata, zza paska sie wylewa, ogarnij to..
Dzis troche taki zestaw dyskotekowy Klata i Łapy, dobra pĄpa przynajmniej była?
uginanie hantlami stojąc- czyli młotki, nie? bo ciezar spory
Nagraj jakies ciezkie lifty
Jak tam dieta, zwiekszasz ilosc kcal?
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-30 21:20:38
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-30 21:22:17
Dzis troche taki zestaw dyskotekowy Klata i Łapy, dobra pĄpa przynajmniej była?
uginanie hantlami stojąc- czyli młotki, nie? bo ciezar spory
Nagraj jakies ciezkie lifty
Jak tam dieta, zwiekszasz ilosc kcal?
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-30 21:20:38
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-30 21:22:17
...
Napisał(a)
Znów problemy z kompem ale dziś nadrobie wpisy.
Odpowiadając na pytania:
Uginanie było z supinacja nie mlotki,a co do drugiego to nie zwiekszam kalorii puki co
Teraz wpiski
Wt.31.01.2012
-siady
60x12
60x12
100x5
140x5
165x5
185x5
195x5
205x5
-prostowanie
5x30-20
Czw.02.02.2012
-wl(z zatrzymaniem)
60x12
60x12
100x10
125x10
125x10
-motylek
2x20
-francuz leżąc
35x20
45x15
55x15
65x15
75x14
85x8
-wyciąg na trica
5x20-10
Pt.03.02.2012
-ciagi(bez pasa)
60x10
100x5
140x2
180x1
220x1
250x1
270x1
290x3(poszło lekko z zapasem na 2 powtórzenia)
-ciagi dynamika
240x3x5serii
-obwód tj.tydzień temu
Dodaje filmik z dzisiejszych ciągów
Odpowiadając na pytania:
Uginanie było z supinacja nie mlotki,a co do drugiego to nie zwiekszam kalorii puki co
Teraz wpiski
Wt.31.01.2012
-siady
60x12
60x12
100x5
140x5
165x5
185x5
195x5
205x5
-prostowanie
5x30-20
Czw.02.02.2012
-wl(z zatrzymaniem)
60x12
60x12
100x10
125x10
125x10
-motylek
2x20
-francuz leżąc
35x20
45x15
55x15
65x15
75x14
85x8
-wyciąg na trica
5x20-10
Pt.03.02.2012
-ciagi(bez pasa)
60x10
100x5
140x2
180x1
220x1
250x1
270x1
290x3(poszło lekko z zapasem na 2 powtórzenia)
-ciagi dynamika
240x3x5serii
-obwód tj.tydzień temu
Dodaje filmik z dzisiejszych ciągów
...
Napisał(a)
Słabizna
Ja już zrezygnowałem z mc przechwytem. Raz, że nie planuje startów w TS, dwa że ciągle miałem pozdzierane do krwi odciski a trzy że jednak mięśnie pracują przy przechwycie niesymetrycznie.
Ja już zrezygnowałem z mc przechwytem. Raz, że nie planuje startów w TS, dwa że ciągle miałem pozdzierane do krwi odciski a trzy że jednak mięśnie pracują przy przechwycie niesymetrycznie.
...
Napisał(a)
odliczam minuty jak wparuje tu jakiś kretyn i p******nie Ci jakąś litanie o tym jak szkodliwe jest wciąganie ciężaru z zakrzywionymi plecami
jest zaj**iście powodzenia!
jest zaj**iście powodzenia!
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
Poprzedni temat
co jest kvrfa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- ...
- 65
Następny temat
trening, a ciężka praca - jak to pogodzic??
Polecane artykuły