hst

MC/Przysiad
Podciaganie na drazku szeroko
Wyciskanie lezac
Wyciskanie sciskajace(chce poruszyc koniecznie srodek klatki)
Wyciskanie z klatki na barki
Wyciskanie wasko na triceps(w tym cwiczeniu jestem wstanie wziac najwiekszy cieazr jak chodzi o triceps- nada sie czy zmienic na rancuskie siedzac??)
Uginanie ramion ze sztanga
cos na przedramie



to ma byc z lekkim prio na klatke dlatego dodalem wycisk sciskajacy
pewnie doloze jeszcze lydki do tych cwiczen
Czy to wszystko zda egzamin??

Powinno zdać.Co to jest wycisk ściskający?Pozdrawiam.

imo plan ok
niezpomnaj o łydkach
przedramiona zostaw w spokoju, ewentualnie w dniach bez mc

rower-wycisk sciskający polaga na wyciskaniu hantli zlączonych ze soba(cos podonego do wycisknia młotkowego tyle ze sciskasz hantle do siebie) robiłem to cwiczenei w swoim tescie, linki masz w podpsie jakbys chciał

Dzięki za info.Pozdrawiam.