twarz

Witam !
Mam 181 cm wzrostu i ważę 69 kg.
Moim głównym problemem są fałdy tłuszczu na brzuchu i pulchna twarz.
Otóż chciałbym dowiedzieć się jak można efektywnie schudnąć z twarzy by stała się smuklejsza.

Tomczak uprzedze kolegow z wyzszych sfer i odpowiem ci co oni mi odpowiedzieli jak sam sie o spalacz pytalem : Dobra dieta a nie żaden spalacz :)

Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-21 11:00:49

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.Jeżeli leci,to z całego ciała.

Widzę że nasz niedowagę.Jeżeli fałdy brzuszne są rzeczywiście grube,może być problem z gospodarką hormonalną,np. za wysoki poziom kortyzolu.


Jedyne co ci mogę powiedzieć,trochę w ciemno:

Zdrowo się odżywiaj,i prowadź aktywny ryb życia.W tym wieku na redukcje za wcześnie.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-19 20:39:55

Nigdy się nie obżerałem.. Prowadziłem zawsze aktywny tryb życia, grałem do niedawna nawet w klubie piłkarskim.. Jestem aktywny.. Nie jadam fast fodów.. Waże zaledwie 69 kg a mam sporo tłuszczu... co robić by nie stracić zbytnio na wadze a pozbyć się tłuszczu

Że się tak spytam: Trenujesz siłowo? Czy aby sporty ogólnorozwojowe?

Siłowo to raczej nie. Od czasu do czasu hantle i sporadycznie siłownia w szkole może 3,4x od początku roku szkolnego. Wziąłem się teraz za a6w... Sporty ogólnorozwojowe tak.

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :16
Waga :69kg rano
Wzrost :181cm
Staż treningowy:
Obwód pasa: 80 cm
Obwód klaty: 86/87 cm
Obwód uda: 51cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz lub 2 tygodniowo jakiś meczyk: piłka nożna najczęściej.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: lekkie problemy z krążeniem
Preferowane formy aktywności fizycznej: obojętne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna, ale to były dni kiedy się do niej stosowałem, przeplatane gorszymi dniami
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: do 100 zł/mc.
Cel/problem/opis: otóż nie waże wcale dużo, problemem jest nadmierna ilość tłuszczu.. zwłaszcza w górnych częściach brzuch/plecy, a także pulchna twarz... nogi są nawet ok..

Zmieniony przez - tomczak96 w dniu 2012-01-19 21:15:19

Zmieniony przez - tomczak96 w dniu 2012-01-19 21:16:30

Nie rób a6w.. zamień to na abs/abs 2 :)
Trening domatora z pewnością Ci się przyda ;]

wklej zdjęcie bo nie wierzę, iż przy takiej wadze jesteś gruby.

Proszę bardzo fotki robiłem teraz na szybko... nie wiem czy taki gruby tylko tłuszcz może tak tego nie widać ale fałdy tłuszczu normalnie są...

2 FOTY na stojąco i 2 na SIEDZAca












Zmieniony przez - tomczak96 w dniu 2012-01-19 21:39:06

jest co redukować, dieta z bilansem kcal na minus, aeroby i będzie git;)