Trening a ABS

siemka koxy;)
od jutra zamierzam zacząc treningi ABS, bede je cwiczyl 4 razy w tyg. trenuje na siłce 4-5 razy w tygodniu, głównie pon, wt, czw, pt. Na ABS bede mogł poświęcic takze od pon do pt. i tu pytania...
1.czy mozna robic np ABS rano, a treningi popoludniu tego samego dnia czy KONIECZNE jest w inne dni?
2. jesli robiłbym ABS rano to jesc wczesniej posiłek (jaki najlepiej) czy nie?
3. co zjesc po cwiczeniach ABS?
4. czy dobre jest połaczenie: rano ABS, popołudniu trening, wieczorem rower?
nie odsylajcie do dzialu odzywianie po te pytanka o posilkach, chcialbym miec wszystko tutaj juz zeby nie zakladac wielu tematow dotyczacych w sumie jednego mojego problemu.. pozdr..

DIETA i cwiczenia aerbowe/hiit

no i oczywiscie:

DOBRY GEN

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-18 15:13:55

royal20

w jakim celu chcesz stosowac programy-wynalazki takie,jak wspomniany ABS ?
szkoda pradu.
jest 100 rzeczyw wazniejszych,na ktorych powinienes skupic swoja uwage.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-17 21:53:59

Traktor71 mógłbyś jakoś bardziej rozwinąć swoją wypowiedź...? hmm..

ABS to lipa . Ja to praktykowałem i nie polecam tego typu ściemy a już szczególniee a6w..
Najlepiej po każdym treningu na siłce wrzuc 1 ćwiczenie w 2 seriach na brzuch i styknie (np. brzuszki) bo systemy typu ABS rozwiną Ci brzuch tylko troszkę a poza tym łatwo jest się takim czymś przetrenowac... Jedz zdrowo i o rownych porach, najwazniejsze sa posilki przed i po treningowe ... Rob silke, po silce jedno cwiczenie na brzuch , a rower wrzuc w dnt (dni nie treningowe)..

krzysztof wnioskuje ze masz 15 lat.. mozesz te cwiczenia na brzuch po treningu poprzec jakims wiekszym doswiadczeniem? zalezy mi na wyrobieniu brzucha, wiem ze to najtrudniesze zadanie, nie chciałbym marnowac tygodni na cos jałowego.. a zatem brzuch wypadałby mi w pon, wt, czw, pt.. nie za czesto jak na jedne miesnie?

Za 2 tygodnie 16 Co nie zmienia faktu że przerobiłem już kilka planów treningowych i kratkę na brzuchu mam więc wiem jak trenować brzuch. Czy to za dużo 4x w tygodniu? Owszem może być za dużo choć zależy to od intensywności.. najlepiej było by gdybyś dał brzuch 2x w tygodniu i lydki 2x w tygodniu tak jak mowilem, po treningu... takie rozwiazanie bedzie najlepsze... a co do serii i powtorzen to 2s i 20-30 p

a co mają łydki do brzucha? cos dorzuce i zobacze.. hmm...

obie te partie trenuje sie na koncu i obu nie powinno się zaniedbywac poprostu.. możesz nie robic lydek twoj wybor..

załóżmy, że bede robił brzuch po treningu i tak:

odpocząc po treningu czy od razu rzucic sie na brzuch kilka serii? po takim treningu zjem ryz i mieso i nie zaszkodzi mojemu brzuchowi, ryz ma duzo kalorii i wegli.. ze biby za bardzo sie przełoży to na brzuch... robie polaczenia klata triceps, plecy biceps, nogi barki... na cwiczeniach brzucha to sie nie znam, zawsze mialem plaski ale piwka sie duuuzo pilo i zalalo kurde..:/

poczytaj troche o diecie,wplywie odzywiania na cwiczenia...