royal20

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

475

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Siedlce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie stosuje, staram się jeść posiłki bogate w białko

Uprawiane sporty kulturystyka, piłka nożna

Ostatnia aktywność 12.02.2017 (23:03)

Data rejestracji 15.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Powrot do treningow to wyrostku i zabiegu na jelitach czesc wszystkim! po kilkumiesiecznej przerwie zwiazanej z wakacjami i nawalem roznej pracy postanowilem wrocic na silownie.. (cwiczylem kilka lat z przerwami, uzbieraloby sie z 2-3 lata) pech chcial, ze zaledwie po kilku treningach we wrzesniu	2	2016-10-10 19:07
Odżywki i suplementy	Połączenie treningu, suplementacji i cardio. cześć, robię treningi głównie wieczorem, ze względu na pracę itd.. staram sie robić masę, ale jakoś mi nie idzie.. a zatem skupiam się na rzeźbie i sile. jestem szczupły, ale rozkład siły i pomiarów jest dość satysfakcjonujący. dieta,, trochę się	14	2014-02-22 10:10
Odżywki i suplementy	Horse Power a utrzymanie rezultatów.. heya wszystkim, po wielomiesięcznej przerwie ćwiczę 3-ci miesiąc.. w przeszłości ćwiczyłem kilka lat z przerwami, nie przeprowadziłem żadnego normalnego cyklu na odżywkach w tym czasie. (czasami próbowałem jakieś odżywki po kilka tygodni, ale bez	3	2014-01-11 01:48
Odżywki i suplementy	creatine MEGA CAPS!! siemka, kupiłem creatine mega caps z olimpu i glutamine extreme 1400 z treca.. doradzcie jak mam stosowac? na opakowaniach jest napisane ze glu mam brac 3x3 a zatem wychodzi 9, troche duzo. a krety mam brac 1x4 a wiec cos bardzo malo... jak zrobic	1	2012-03-05 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	wartości odżywcze witam. chodzi mi o to, że jak ważę jakies surowe mieso przed smazeniem i wychodzi mi np 130gram, a po smazeniu waze i wychodzi mi 100gram to mam wyliczac wartosci odzywcze z tych 130gram czy z tych 100??	4	2012-02-01 17:40
Trening dla początkujących	Trening a ABS siemka koxy;) od jutra zamierzam zacząc treningi abs, bede je cwiczyl 4 razy w tyg. trenuje na siłce 4-5 razy w tygodniu, głównie pon, wt, czw, pt. na abs bede mogł poświęcic takze od pon do pt. i tu pytania... 1.czy mozna robic np abs rano, a	13	2012-01-17 21:51
Odżywki i suplementy	Powrót do formy -cykl. Proszę o poradę witam, na początku powiem, że ćwiczę nieregularnie od kilku lat.. bywały przerwy po kilka miesięcy, pół roku przeplatane z miesięcznymi bądź dłuższymi treningami itp.. teraz trenuje już dwa miesiące i zastanawiam się nad tym, aby rozpocząć	5	2012-01-11 00:37
Trening dla początkujących	powrot do formy -prosze o pomoc witam wszystkich! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego, kiedys cwiczylem po kilka miesiecy ale studia i praca zmusily mnie do rezygnacji z treningow... teraz bede mial sporo czasu dla siebie i prosilbym o pomoc w ulozeniu planu	0	2011-02-06 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dla dziewczyny!!!! Prosze witam! pisze z konta chłopaka. mój problem polega na tym, iz moja sylwetka nie jest zadowalajaca. otóż posiadam troszke tłuszczyku na brzuszku, na boczkach juz dużo wiecej, a uda i nogi mam bardzo szcupłe.. w sumie ramiona i barki (a raczej	3	2010-11-26 00:57
Trening dla początkujących	krata na brzuchu, jak do tego dość?? siemka. proszę o rady w jaki sposób wyrobić sobie ładny brzuch.. zależy mi najbardziej na pozbyciu sie tkanki tłuszczowej... aeroby? -jakie? kiedy w ciągu dnia, jakie pokarmy najlepiej spożywać, jakich unikać... proszę o rady!!	5	2009-11-07 02:09
Odżywki i suplementy	Jakie będzi najlepsze połączenie na siłę witam. mam problem w dobraniu odpowiednich odżywek na cykl w którym będę chciał poprawić swoją siłe... dopiero po tym cyklu zajmę się masą. na suple mogę przeznaczyć około 200zł. ktoś mógłby mi doradzić co kupić oraz jak to wszystko razem	9	2009-02-08 18:01
Trening dla początkujących	plaski brzuch.. witam. juz jakis czas temu przestalem trenowac kulturystyke.. od tamtego czasu dostalem sporego brzucha, ogólnie jestem szczupły. tylko ten brzuch, mam poprostu sadełko bardzo prosze o porady jak	1	2009-04-30 13:44
Odżywki i suplementy	Stosowanie mutanta, a alkochol witam! ostatnio kupiłem mutant mass`a. pierwszy tydzień nic nie piłem, teraz wychodzi tak, że pije co drugi dzień (już tydzień i może to się przedłużyć) czy moje pieniądzy na tę odżywkę bedą wyrzucone w błoto?? nie będę miał efektów	12	2009-03-12 16:16
Odżywki i suplementy	alkochol a mutant mass... czy można pić alkochol przy stosowaniu mutant mass`a???	6	2009-03-05 23:19
Trening dla początkujących	Plan na masę, proszę o ocenę!!:) witam! chciałbym przedstawić swój plan na masę, proszę o ocenę oraz ewentualne korekty.... i wogólę czy jest dobry.. pn.: klatka: 2 serie x10, rozgrzew. lekkie. 4 serie x10, x8, x8, x6 (progresja) ciężkie 2 serie x10,	1	2009-02-26 11:14
Odżywki i suplementy	Mutant Mass, czy pomoże?? witam!! chodzi mi o zdobycie dużej ileści masy mięśniwej, ogólnie masy... słyszałem, że mm jest świetnym gainerkim... moglibyście mi powiedzieć jak po tym idzie masa?? ile kg średnio sie przybiera po opakowaniu 6800g?? jest pomocny na siłę??	6	2009-02-20 22:06
Odżywki i suplementy	czy mozna pic w trakcie stosowannia bcaa?? czy przy stosowaniu bcaa mega caps mozna pic małe ilości slkocolu np. piwko?? chodzi mi o dni niereningowe, czyli dni w których nie biore bcaa... stosuje ten suplement tylko w dni treningowe..	7	2009-01-29 14:53
Odżywki i suplementy	mega caps 1100 chciałem sie dowiedziec jak idzie masa i siła po zastosowanniu bcaa mega caps 1100.. ktoś brał?	5	2009-01-27 23:24
Odżywki i suplementy	Coś na wytrzymałość... siema wszystkim. chciałbym sie dowiedzieć jakie suplementy mógłbym wziąć, oraz jak je spożywać, jak narazie nie ćwicze na siłce (kiedys cwiczyłem rok), obecnie często biegam i podciagam sie na drążku -codziennnie-. chodzi mi o coś takiego jak na	1	2009-01-23 10:00
Trening w domu	Czy w domu też dam rade...(?) witam! nie wiem jak mogę rozplanować sobie trening w domu... kiedyś ćwiczyłem rok na siłowni, potem miałem prawie roczną przerwę. osiągnięcia miałem niczego sobieteraz zmieniłem miejsce zamieszkania i nie	2	2009-01-18 16:42
Trening dla początkujących	JAKIE ĆWICZENIA?? witam, moim problemem są mięśnie międzyżebrowe i wąskie barki... jakie ćwiczenia pomogą mi rozbudować te partie...?? płeć: mężczyzna wiek: 20 waga: 73 wzrost: 180 cel	1	2009-01-15 02:47
Trening dla początkujących	Doradżcie! Jaki trening... trenowałem kulturystyke przez prawie rok, treningi przestałem robić w kwietniu... od tamtego czasu bardzo dużo piłem alkocholu=/ mój trening wyglądał następująco: dzień 1: plecy, biceps dzień 2: klata, tric dzień 3: odpoczynek dzień 4:	2	2008-11-17 22:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Połączenie treningu, suplementacji i cardio.	2014-02-22 11:02
Odżywki i suplementy	Połączenie treningu, suplementacji i cardio.	2014-02-22 10:56
Odżywki i suplementy	Połączenie treningu, suplementacji i cardio.	2014-02-22 10:45
Odżywki i suplementy	Połączenie treningu, suplementacji i cardio.	2014-02-22 10:40
Odżywki i suplementy	Połączenie treningu, suplementacji i cardio.	2014-02-22 10:32
Odżywki i suplementy	Horse Power a utrzymanie rezultatów..	2014-01-11 01:52
Odżywianie i Odchudzanie	wartości odżywcze	2012-02-01 18:10
Trening dla początkujących	Brak efektów w klatce.	2012-01-19 08:35
Trening dla początkujących	Trening a ABS	2012-01-18 15:10
Trening dla początkujących	Trening a ABS	2012-01-17 22:37
Trening dla początkujących	Trening a ABS	2012-01-17 22:34
Trening dla początkujących	Trening a ABS	2012-01-17 22:23
Trening dla początkujących	Trening a ABS	2012-01-17 22:08
Trening dla początkujących	Trening a ABS	2012-01-17 21:55
Trening dla początkujących	TRENING MASA!!!! prosze o szybka ocene!	2012-01-16 15:22
Odżywki i suplementy	Powrót do formy -cykl. Proszę o poradę	2012-01-11 00:50
Zdrowie i Uroda	WŁOSY - wątek ogólny	2012-01-09 19:49
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia :-)	2011-12-13 01:04
Zdrowie i Uroda	podrażnienia po goleniu - czerwone krostki i przebarwienia skóry	2011-12-13 00:48
Trening dla początkujących	dobry trening na siłe(ławeczka)	2010-11-28 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dla dziewczyny!!!! Prosze	2010-11-26 11:16
Trening dla początkujących	ABS2...można szału dostać ;/	2010-07-04 10:05
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2010-07-04 10:01
Piłka Nożna	TYPER MŚ RPA 2010	2010-06-05 22:50
Odżywki i suplementy	Stosowanie mutanta, a alkochol	2009-03-12 17:50
Odżywki i suplementy	Stosowanie mutanta, a alkochol	2009-03-12 17:46
Odżywki i suplementy	Jakie będzi najlepsze połączenie na siłę	2009-02-08 18:34
Odżywki i suplementy	Jakie będzi najlepsze połączenie na siłę	2009-02-08 18:21
Baza klubów Sztuk Walki	Sztuki walki w Siedlcach	2009-01-30 11:51
Baza klubów Sztuk Walki	Sztuki walki w Siedlcach	2009-01-30 00:28