SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

JAKIE ĆWICZENIA??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 600

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 475
Witam,
moim problemem są mięśnie międzyżebrowe i wąskie barki... jakie ćwiczenia pomogą mi rozbudować te partie...??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 73

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: żadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna pakernia

Dieta: bez

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: zamierzam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4340 Napisanych postów 56035 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709895
ale dlaczego chcesz wzmocnić mięśnie międzyżebrowe ona są bardzo mało widoczne jeśli w ogóle je widac nawet przy niskim BF , z tego co pamiętam raczej są mięśniami oddechowymi

ale generalnie pracują przy większośći ćwiczeń na brzuch i klatkę piersiową, zwłaszcza w ruchach skręcających mocno się włączają

Co do barków atlas ćwiczeń Ci wszystko wyjaśni

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-15 09:44:53

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odstające łopatki. Jak zamaskować ?

Następny temat

Trening na siłowni, może być taki ?

Fruzelina