Połączenie treningu, suplementacji i cardio.

Okey,
dzięki Panowie, czyli tłuszczyków dorzucić ale z jakiego źródła? jakie będą najzdrowsze, uzywać do smażenia czy dolewać do potraw?
Ograniczyć węgle, oczywiście bazując na tych, które wymieniłem? I dorzucić zaproponowane przez Majkela BCAA w takim rozkładzie spozywiania? :) Oki, spróbuję, wiosna coraz blizej, a mi jeszcze trochę brakuje. aby 40 było na spokojnej łapce, bez konieczności delikatnej pompy :P no i dopracować sylwetkę..
Dzięki za wskazówki.

Tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy itp

Najlepiej jakbyś poczytał posty podwieszone w dziale Odżywianie tam jest wszystko wyjaśnione od A do Z

np.oliwa z oliwek z pierwszego tł.,olej lniany, masło 82%, orzechy, migdały,wirki kokosowe, tłuste ryby, zoltka itd
co do ograniczenia wegli to juz sam musisz wiedziec, nie napisałes ile ich spozywasz wiec obserwuj swoje cialo jak bedzie sie zmienialo

Dzięki Panowie! pozdr..