Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
475
siemka koxy;)
od jutra zamierzam zacząc treningi ABS, bede je cwiczyl 4 razy w tyg. trenuje na siłce 4-5 razy w tygodniu, głównie pon, wt, czw, pt. Na ABS bede mogł poświęcic takze od pon do pt. i tu pytania...
1.czy mozna robic np ABS rano, a treningi popoludniu tego samego dnia czy KONIECZNE jest w inne dni?
2. jesli robiłbym ABS rano to jesc wczesniej posiłek (jaki najlepiej) czy nie?
3. co zjesc po cwiczeniach ABS?
4. czy dobre jest połaczenie: rano ABS, popołudniu trening, wieczorem rower?
nie odsylajcie do dzialu odzywianie po te pytanka o posilkach, chcialbym miec wszystko tutaj juz zeby nie zakladac wielu tematow dotyczacych w sumie jednego mojego problemu.. pozdr..
Szacuny
13
Napisanych postów
413
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2540
ABS to lipa . Ja to praktykowałem i nie polecam tego typu ściemy a już szczególniee a6w.. Najlepiej po każdym treningu na siłce wrzuc 1 ćwiczenie w 2 seriach na brzuch i styknie (np. brzuszki) bo systemy typu ABS rozwiną Ci brzuch tylko troszkę a poza tym łatwo jest się takim czymś przetrenowac... Jedz zdrowo i o rownych porach, najwazniejsze sa posilki przed i po treningowe ... Rob silke, po silce jedno cwiczenie na brzuch , a rower wrzuc w dnt (dni nie treningowe)..
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
475
krzysztof wnioskuje ze masz 15 lat.. mozesz te cwiczenia na brzuch po treningu poprzec jakims wiekszym doswiadczeniem? zalezy mi na wyrobieniu brzucha, wiem ze to najtrudniesze zadanie, nie chciałbym marnowac tygodni na cos jałowego.. a zatem brzuch wypadałby mi w pon, wt, czw, pt.. nie za czesto jak na jedne miesnie?
Szacuny
13
Napisanych postów
413
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2540
Za 2 tygodnie 16 Co nie zmienia faktu że przerobiłem już kilka planów treningowych i kratkę na brzuchu mam więc wiem jak trenować brzuch. Czy to za dużo 4x w tygodniu? Owszem może być za dużo choć zależy to od intensywności.. najlepiej było by gdybyś dał brzuch 2x w tygodniu i lydki 2x w tygodniu tak jak mowilem, po treningu... takie rozwiazanie bedzie najlepsze... a co do serii i powtorzen to 2s i 20-30 p
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
475
odpocząc po treningu czy od razu rzucic sie na brzuch kilka serii? po takim treningu zjem ryz i mieso i nie zaszkodzi mojemu brzuchowi, ryz ma duzo kalorii i wegli.. ze biby za bardzo sie przełoży to na brzuch... robie polaczenia klata triceps, plecy biceps, nogi barki... na cwiczeniach brzucha to sie nie znam, zawsze mialem plaski ale piwka sie duuuzo pilo i zalalo kurde..:/