Średnie początki ;) ~Pomoc

Witajcie,
Chciałbym uzyskać od was porady dotyczące odżywek które mógłbym ewentualnie stosować,
Zastanawiam się nad:
OLIMP Creatine Mega Caps
OLIMP Sojavit 85 BIAŁKO SOJOWE
Planuję w najbliższym czasie kupić karnet na siłowanie gdyż znajdę więcej czasu bo zbliżają się ferie.
jakiś rok temu ćwiczyłem dość regularnie trochę atlas(klata, plecy), pompki, hantle no i zrobiłem 6 weidera.
Obecnie z braku czasu w domu codziennie robię pompki i czasem ćwiczę biceps z hantlami. Trenuję również kick boxing.
Jeśli chodzi o dietę to nie mam jakoś sprecyzowanej ale odżywiam się w miarę dobrze, mięso, mleko, ryż raczej chleb razowy i tylko woda.


I teraz mam do was pytanie czy suplementy które pisałem są odpowiednie dla mnie? Chodzi mi o przybranie masy mięśniowej głównie myślę o ćwiczeniu na siłowni na dużych ciężarach.
Moja budowa ciała nie jest chyba najlepsza do robienia mięśni dlatego chciałbym wiedzieć czy te środki mi pomogą.

Liczę no zrozumienie i pomoc ;)
Jestem nowy i proszę o wyrozumiałość :D
Pozdrawiam

--
Ps:
wzrost ok. 183
waga ok. 78-79kg

Zmieniony przez - Zet w dniu 2012-01-16 15:18:49

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Nie ma takiej opcji, że jest gotowa dieta albo ktoś ci ją uklada. Czytaj.
A jak masz problemy to mów z czym.

jak masz braki to może być białko ale jak już to serwatkowe bym ci polecił np ostrowie a kreatyne jak ćwiczysz minimum 3 miesiące bez przerw to ewentualnie mono albo cm3.pozdro

Jakieś przykłady? A czemu akurat te? Możesz wyjaśnić czym się to różni?

serwatkowe jest ogólnie lepsze kogo spytasz kto choć rochę się zna na tym to ci powie,że serwatkowe lepsze sojowe to białko roślinne a serwatkowe to zwierzęce więc które lepsze zwierzęce czy serwatkowe a zresztą sojowe działa negatywnie na płodność chodze do szkoły technik żywienia i się troche uczyłem o białkach.

białko wpc 80 ostrowia cena w miarę tylko piana się robi smak wanilia dobry taki kupuje pozdro.

O to bardzo istotne dzięki wielki, a co z kreatyną? ja brałem je jakiś rok temu

(tz. brałem ostrowie bo średnio to napisałem wyżej ;P)

no najlepsza w twoim przypadku to będzie monohydran kreatyny np. activlab 500g to jest ok 40zł najtaniej ci wyjdzie najlepiej bierz cyklami 6 tygodni jeden i przerwy tyle smo.

A ta olimpa piszę że też monohydyran, najtaniej tz? że dawkowanie lepiej się opłaca proszku? a która daje lepszy efekt? i czy białko i kreatyna to dobre połączenie?

matuum, najlepsza w jego wypadku? Skąd Ty to wiesz? Białko i kreatyna dobre połączenie? A kotlet daję masę? Kolego, najpierw ogarnij sobie dietę, bo ona daję masę. Po drugie, https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html 

efekt taki sam ale dziennie kreatyny trzeba wziąć 2x5gram czyli tabletek 8 na dzień nie patrz jakie prodócęt ma dawkowanie bo kreatyny każdy tyle samo musi brać na cyklu a 500g to na 50 dni starczy a białko jako uzupełnienie diet policz sobie ile sporzywsz białka dziennie tak mniej więcej i wtedy będziesz wiedział ile białka jeszcze poczebujesz.