Anonim
Shaggah4x57,5kg
Masz MOC w tym WL...
Powodzenia w nauce, no i życzę, żeby start w MP jednak wypalił. Jak coś to wiesz... niektórzy zaczynają mówić do mnie per "karku", więc daj namiary na swojego trenera to go ściągnę, żeby się Tobą zajął.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52134
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Masz MOC w tym WL...
Powodzenia w nauce, no i życzę, żeby start w MP jednak wypalił. Jak coś to wiesz... niektórzy zaczynają mówić do mnie per "karku", więc daj namiary na swojego trenera to go ściągnę, żeby się Tobą zajął.
...
shaggah
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10704
dzięki dziewuszki!
mam dzisiaj jakiegoś takiego doła lekkiego. Trzeba w garść się wziąć i nie użalać nad sobą...
mam dzisiaj jakiegoś takiego doła lekkiego. Trzeba w garść się wziąć i nie użalać nad sobą...“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10704
hohoho, niezła tu wrzawa, skoro po jednym dniu nieodzywania się spadłam na drugą stronę
16.01.2012 dzień wysoki 140/80/150
WARZYWA
kalafior 550g(tata mi ukradł 200g) kapusta kiszona 100g kapusta biała 100g marcheweczka,cebulka
NAPOJE
woda 1l, herbata zielonax1 pokrzywax2 ziółkax2 rumianekx1
SUPLE
omega3,multivitamin,mg,ca,k,belissa,enzymy
SPORT
1.MuayThai
2.Challenge:
pompka 27
atg 35
turlanie 35
z burpee poki co rezygnuje, bo zazwyczaj robie wieczorem a nie chce sie tłuc
INNE
ojj ale miałam dylemat wewnętrzny czy iść na muaythai dzis czy nie, oj tak mi sie nie chciało z ciepłego łozeczka wychodzic, ale MT zwyciężyło z łóżkiem
jestem w ostatnim czasie dumna z moich misek - czystość niebiańska niemalże
16.01.2012 dzień wysoki 140/80/150
WARZYWA
kalafior 550g(tata mi ukradł 200g) kapusta kiszona 100g kapusta biała 100g marcheweczka,cebulka
NAPOJE
woda 1l, herbata zielonax1 pokrzywax2 ziółkax2 rumianekx1
SUPLE
omega3,multivitamin,mg,ca,k,belissa,enzymy
SPORT
1.MuayThai
2.Challenge:
pompka 27
atg 35
turlanie 35
z burpee poki co rezygnuje, bo zazwyczaj robie wieczorem a nie chce sie tłuc
INNE
ojj ale miałam dylemat wewnętrzny czy iść na muaythai dzis czy nie, oj tak mi sie nie chciało z ciepłego łozeczka wychodzic, ale MT zwyciężyło z łóżkiem
jestem w ostatnim czasie dumna z moich misek - czystość niebiańska niemalże
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Esther
Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
4315
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
115659
A to może na Azorach by Ci z treningiem pomogli? Sorry że tak monotematycznie
i uciekaj do nauki!
Sorry że tak monotematycznie i uciekaj do nauki!Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10704
heh Esther, jak się nie uda u mnie, to pewnie się zgłoszę póki co za bardzo nie mam czasu nad tym myśleć, szukać jakichś gotowych treningów, etc. Póki co robie stary trening, zapytam w srode jednego z trenerow czy by mi nie rozpisał nowego i cisnę co mam, bo nie ma co się roztkliwiać. będzie czas to coś pomyślimy wtedy
póki co za bardzo nie mam czasu nad tym myśleć, szukać jakichś gotowych treningów, etc. Póki co robie stary trening, zapytam w srode jednego z trenerow czy by mi nie rozpisał nowego i cisnę co mam, bo nie ma co się roztkliwiać. będzie czas to coś pomyślimy wtedy“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10704
dzień stracony - spałam pół dnia, teraz będe szaleć w nocy. Optymalnie byłoby całą noc się uczyc Rano fajne zajęcia na psychiatrii - przeprowadzałam wywiad z chłopakiem ze schizofrenią. Wrażenia niezapomniane.
17.01.2012 dzień niski 140/80/125
WARZYWA
kalafior 600g kapusta 100g cebulka, marchewka
NAPOJE
woda 1,5l herbata czarna, kawax2 pokrzywax2
SUPLE
omega3,multivitamin,mg,ca,enzymy,belissa
SPORT
challenge:
pompka 28
atg 40
turlanie 40
INNE
jutro muszę sie wyżyć na siłce, bo mnie coś nosi. Takam niespokojna
Rano fajne zajęcia na psychiatrii - przeprowadzałam wywiad z chłopakiem ze schizofrenią. Wrażenia niezapomniane.
17.01.2012 dzień niski 140/80/125
WARZYWA
kalafior 600g kapusta 100g cebulka, marchewka
NAPOJE
woda 1,5l herbata czarna, kawax2 pokrzywax2
SUPLE
omega3,multivitamin,mg,ca,enzymy,belissa
SPORT
challenge:
pompka 28
atg 40
turlanie 40
INNE
jutro muszę sie wyżyć na siłce, bo mnie coś nosi. Takam niespokojna
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Lucyferka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
114 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220582
przeprowadzałam wywiad z chłopakiem ze schizofrenią.
I pozostałaś przy zdrowych zmysłach?
I pozostałaś przy zdrowych zmysłach?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52134
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zazdroszczę, ciekawe rzeczy robisz. Ja od dzisiaj zabrałam się ostro za biologię, mam nadzieję, że się dostanę na med, już wiem na 100%, że to jest to.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10704
no to super bedziemy po fachu
Lucyferka, no właśnie nie wiem czy kiedykolwiek byłam przy zdrowych
bedziemy po fachu Lucyferka, no właśnie nie wiem czy kiedykolwiek byłam przy zdrowych
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10704
Wróciłam z siłki - czas dać wypis
18.01.2012 dzień niski 140/80/125
WARZYWA
kalafior 400g kapusta biała 100g kapusta kiszona 100g marchew, cebula
NAPOJE
woda 2l pokrzywax3 rumianekx1 zielonax2 kawax3
SUPLE
omega3,belissa,enzymy,multivitamin,mg,k
SPORT
I.Trening siłowy
1.WL 6x20k 6x40kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg
2.Rozpiętki na maszynie 10xIV 10xIV 9xIV
3.Przysiad 15x20kg 15x50kg 12x50kg 8x60kg
4.RDL 8x40kg 8x45kg 7x50kg 7x50kg
5.Drążek negatyw 5 razy
II.Interwały na orbim 5x 30/30
III.Aero na orbim 10min
IV.Challenge:
pompka 29
atg 45
turlanie 45
Komentarz:
1.WL przy tym ciężarze to luzik, następnym razem więcej będzie
4.W RDLu jednak bardziej bolą łapki niz w MC, bo nie odstawiam sztangi na ziemie, i w dwóch ostatnich seriach one sprawiły, że było 7powt a nie 8.
5.Drążek ciężki dla mnie jest
pierwszy raz robilam interwały nienawidzę orbiego, ale jakoś poszło, ale ciężko na nim mi dać z siebie wszystko,bo jakoś tak niewygodnie się to robi
INNE
Oświadczam, że jednak rezygnuje z tych mistrzostw w WL;/ Z przyczyn niezależnych ode mnie. Może na jakieś następne zawody kiedyś się załapię. Może też w przyszłości będe chciała coś poćwiczyć pod TSK. W każdym bądź razie, mam nadzieje, że nikogo nie zawiodłam
W związku z tym mam ogromną prośbę do Obliques, o podrzucenie w wolnym czasie mi jakiegos treningu na 3 dni tygodniowo. Za niecały miesiąc po sesji chciałabym dodać jeszcze jeden, czwarty dzień. Przepraszam za kłopot, ale nie czuję sie jeszcze na tyle doświadczona, żeby sama ułożyć, a nie chcę małpować bezmyślnie od kogoś, kto ma inną sylwetkę, inną miskę itd.
18.01.2012 dzień niski 140/80/125
WARZYWA
kalafior 400g kapusta biała 100g kapusta kiszona 100g marchew, cebula
NAPOJE
woda 2l pokrzywax3 rumianekx1 zielonax2 kawax3
SUPLE
omega3,belissa,enzymy,multivitamin,mg,k
SPORT
I.Trening siłowy
1.WL 6x20k 6x40kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg
2.Rozpiętki na maszynie 10xIV 10xIV 9xIV
3.Przysiad 15x20kg 15x50kg 12x50kg 8x60kg
4.RDL 8x40kg 8x45kg 7x50kg 7x50kg
5.Drążek negatyw 5 razy
II.Interwały na orbim 5x 30/30
III.Aero na orbim 10min
IV.Challenge:
pompka 29
atg 45
turlanie 45
Komentarz:
1.WL przy tym ciężarze to luzik, następnym razem więcej będzie
4.W RDLu jednak bardziej bolą łapki niz w MC, bo nie odstawiam sztangi na ziemie, i w dwóch ostatnich seriach one sprawiły, że było 7powt a nie 8.
5.Drążek ciężki dla mnie jest
pierwszy raz robilam interwały
nienawidzę orbiego, ale jakoś poszło, ale ciężko na nim mi dać z siebie wszystko,bo jakoś tak niewygodnie się to robi
INNE
Oświadczam, że jednak rezygnuje z tych mistrzostw w WL;/ Z przyczyn niezależnych ode mnie. Może na jakieś następne zawody kiedyś się załapię. Może też w przyszłości będe chciała coś poćwiczyć pod TSK. W każdym bądź razie, mam nadzieje, że nikogo nie zawiodłam
W związku z tym mam ogromną prośbę do Obliques, o podrzucenie w wolnym czasie mi jakiegos treningu na 3 dni tygodniowo. Za niecały miesiąc po sesji chciałabym dodać jeszcze jeden, czwarty dzień. Przepraszam za kłopot, ale nie czuję sie jeszcze na tyle doświadczona, żeby sama ułożyć, a nie chcę małpować bezmyślnie od kogoś, kto ma inną sylwetkę, inną miskę itd.
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Redukcja - zastuj - POMOCY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Pytanie w kwestii diety
