Split 2xparia

Siemasz . Przy stażu 1 rok dobrym wyjściem jest zrobienie splitu 2xpartia w tygodniu ? Pytam bo robię 1x partię w tygodniu , ale nie umiem tak skatować np. klaty na cały tydzień.
Przysiad 100kg x 6
WL 80kg x 3
Mc 70kg x 10 (pewnie pójdzie więcej , bo dawno nie robiłem).
A i słowem dopełnienia chce zrobić masę i siłę :)

Z góry dziękuję!:)

Czytałem coś o tym , wiem niby jak trzeba podzielić , ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia dać , w tym problem

A może FBW?

Robiłem przez 6tygodni - to mój ostatni plan był:)

No i czemu zrezygnowałes z niego? Przecież tam mniejsze partie pracują więcej niż raz, dwa razy w tygodniu. Nie kwestionuje splita bo są dobre podziały typu pp lub ppl ale fbw moim zdaniem to lepsze rozwiązanie dla ciebie, jak nawet nie pamiętasz wyniku z mc...

Robiłem 90kg x 7 ale z chvjową techniką i bardziej z nóg ... A teraz robię typowe pod plecy i ostatnio robiłem 70kg tak dużo lepiej z tecniką

MC sie powinno wlasnie ciagnac z nog a nie "garbem"

nie garbie... Robiłem takie mc że praktycznie tylko nogi robiły wszystko , a i tak był garb , teraz robię technicznie i powolutku:)

Mowiac "garbem" mialem na mysli ciagniecie plecami, co daje sie zauwazyc u sporej liczby trenujacych. Ruch w MC powinien wychodzic z nog, pozniej wlaczaja sie biodra i prostujac sie osiagasz pozycje koncowa.

Zgadzam się i tak zacząłem robić teraz. Myślisz że split to dobre wyjście?

Kazdy przemyslany trening jest dobry. I naprawde nie ma duzego znaczenia czy bedzie to split, czy fbw. Bardziej liczy sie systematyka. Kiedys wszyscy trenowali splitem i rosli, dzis wiekszosci poczatkujacym poleca sie fbw i... tez rosna.

A po roku stażu , ostatnio robiłem przez 2msc FBW a teraz jadę 1partia tydzień i nie potrafię zmęczyć mięśni tak żeby się regenerowały 7dni więc myślę o splicie.