barteksssss
Witam
Koledzy zwracam się z prośba o pomoc w dobraniu dobrej i sprawdzonej kreatyny (stacku) chcę rozpocząc cykl 12 tygodniowy w celu zwiekszenia masy mięsniowej (zawsze miałem z tym duży problem w przeciwieństwie do tłuszczowej). Obecnie chodze można powiedzieć 3 miesiące na siłownie na sucho , wyniki siłowe doszły już do dosyć dobrego poziomu ( rekordów życiowych) ale masa niestety spadła ponieważ przez 3 miesiące byłem na redukcji(venom3) poprawiłem siłe oraz spadłem 8kg z wagi, z tąd chciałbym ją zastąpić tkanką mięsniową.
Troszke o mnie:
1.WIEK: 21lat
2.WAGA: 81kg
3.WZROST: 181cm
4.WYMIARY:
-Biceps:36
-Klata:101cm spoczynek , 108cm wdech
-Udo: nie jestem pewien ale 58cm okolo
-Talia: 91cm
5.STAZ NA SILOWNI: W wieku 16 lat zaczełem chodzić chodziłem 2-3 miesiaće pożniej przerwy , od 19 roku życia zaniedbałem trening
6.CEL SUPLEMENTACJI: Jak najwiekszy przyrost masy mięśniowej
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jeżeli chodzi o okres w którym miałem 16lat, jadlem juz od 2 miesiąca cwiczen , mono, nitrobolon, cell pump, jabczan do 18stki, - TO BYŁO BARDZO GŁUPIE
od 19rk nie jadłem nic
Teraz w chodzę na silownie od 3 miesięcy , jem bca olim,amino 6600 białko matrix 5, oraz zjadłem venoma
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150zł na miesiąc , suplementacja ma trwać 12 tyg ztąd :450zł( cały cykl)
Obecnie posiadam: BCA OLIMP(700g) , SATRAX MATRIX(3kg) , ACTIV-LABS 3kg CARBO
CHCE OCZYWISCIE DOKUPIC JAKIŚEŚ STACKI KREATYNOWE ALE NIE WIEM KTORE?
9.POZIOM BF% 23% przy wadze 85 kilo, teraz przy dobrej diecie + venomie zeszlem do 81kg z tąd nie jestem pewnien napewno dużo spadł bo sie wychudziłem zakładam, że koło 16-17%
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ENDOMORFIK
11.WYNIKI SILOWE: 3 OSTATNIE MIECHY REDUKCJA ALE BARDZO DUŻY PRZYROST SIŁY
-Klata: OBECNIE 100kg klata x 5 na 5 seri , 110 - 1x
-Przysiad: 80kg x 5 na 5 seri
-Mc: 100kg x 5 na 5seri
12. Czy masz dietę?
Będe strał sie jeść 170g białka w potrawach , oraz 250 węgli minimum no i okolo 70-80g tluszczu
Proszę o pomoc oraz wypowiedzi tylko i wyłacznie osób doświadczonych
Ćwicze 4x w tygodniu okolo 60-80min trening siłowy, oraz 3x w tyg (10 min aeroby brzuszki)
Koledzy zwracam się z prośba o pomoc w dobraniu dobrej i sprawdzonej kreatyny (stacku) chcę rozpocząc cykl 12 tygodniowy w celu zwiekszenia masy mięsniowej (zawsze miałem z tym duży problem w przeciwieństwie do tłuszczowej). Obecnie chodze można powiedzieć 3 miesiące na siłownie na sucho , wyniki siłowe doszły już do dosyć dobrego poziomu ( rekordów życiowych) ale masa niestety spadła ponieważ przez 3 miesiące byłem na redukcji(venom3) poprawiłem siłe oraz spadłem 8kg z wagi, z tąd chciałbym ją zastąpić tkanką mięsniową.
Troszke o mnie:
1.WIEK: 21lat
2.WAGA: 81kg
3.WZROST: 181cm
4.WYMIARY:
-Biceps:36
-Klata:101cm spoczynek , 108cm wdech
-Udo: nie jestem pewien ale 58cm okolo
-Talia: 91cm
5.STAZ NA SILOWNI: W wieku 16 lat zaczełem chodzić chodziłem 2-3 miesiaće pożniej przerwy , od 19 roku życia zaniedbałem trening
6.CEL SUPLEMENTACJI: Jak najwiekszy przyrost masy mięśniowej
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jeżeli chodzi o okres w którym miałem 16lat, jadlem juz od 2 miesiąca cwiczen , mono, nitrobolon, cell pump, jabczan do 18stki, - TO BYŁO BARDZO GŁUPIE
od 19rk nie jadłem nic
Teraz w chodzę na silownie od 3 miesięcy , jem bca olim,amino 6600 białko matrix 5, oraz zjadłem venoma
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150zł na miesiąc , suplementacja ma trwać 12 tyg ztąd :450zł( cały cykl)
Obecnie posiadam: BCA OLIMP(700g) , SATRAX MATRIX(3kg) , ACTIV-LABS 3kg CARBO
CHCE OCZYWISCIE DOKUPIC JAKIŚEŚ STACKI KREATYNOWE ALE NIE WIEM KTORE?
9.POZIOM BF% 23% przy wadze 85 kilo, teraz przy dobrej diecie + venomie zeszlem do 81kg z tąd nie jestem pewnien napewno dużo spadł bo sie wychudziłem zakładam, że koło 16-17%
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ENDOMORFIK
11.WYNIKI SILOWE: 3 OSTATNIE MIECHY REDUKCJA ALE BARDZO DUŻY PRZYROST SIŁY
-Klata: OBECNIE 100kg klata x 5 na 5 seri , 110 - 1x
-Przysiad: 80kg x 5 na 5 seri
-Mc: 100kg x 5 na 5seri
12. Czy masz dietę?
Będe strał sie jeść 170g białka w potrawach , oraz 250 węgli minimum no i okolo 70-80g tluszczu
Proszę o pomoc oraz wypowiedzi tylko i wyłacznie osób doświadczonych
Ćwicze 4x w tygodniu okolo 60-80min trening siłowy, oraz 3x w tyg (10 min aeroby brzuszki)
Krzysztof Piekarz
Remik7
TomQ-MAG
Danieloooi
