redukcja masy tłuszczowej w masę mięśniową

Po 3 miesięcznej przerwie wróciłem do treningu w grudniu. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu(prze te 3 miesiące za dużo sobie pozwalałem jeśli chodzi o dietę i pojawiła się spora opona) w masę mięśniową. Mam już dobraną odpowiednia dietę i plan treningowy
Moja pytanie dotyczy się supli, które pomogłyby mi zrealizować cel.
Myślałem nad:
AAKG od Trec-a
THERMO SPEED EXTREME, bo chyba na start Thermal pro evolution bądź Scorch byłoby przesadą?
do tego jakieś białko(?)
A Wy co proponujecie?



Zmieniony przez - JUV3 w dniu 2012-01-12 19:21:28

daj ankiete dzialu to cos dobierzemy

płeć- mężczyzna
sylwetka: obwód: ramienia 34, talia 99, klatka 107,
szacowany poziom tkanki tłuszczowej 25%
wiek-23
waga/wzrost - 84KG/176CM
aktywność w ciągu dnia - praca
staż treningowy - 1rok(z 3 miesięczną przerwą, powrót grudzień)
cel cyklu - spalenie tłuszczu/brak strat w masie mięsniowej, przewidziany czas 3 miesiące
stosowane już wcześniej suplementy - brak
stosowane wcześniej spalacze - brak
Preferowane formy aktywności fizycznej - siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności - 4x w tygodniu siłownia + aeroby, 2/3sauna
informacje na temat diety: dieta została mi rozpisana dzień po dniu (narazie na miesiąc) przez dietetyka po wcześniejszym zapoznaniu się z moim planem treningowym (ułożonym również narazie na 1 miech, przez trenera personalnego)
Śłabość do słodyczy, fastfood, ale walczę z tym. Genetyczna skłoność do tycia.
przewidziane finanse na cykl - około 200/250PLN miesięcznie

ja bym wstrzymał sie z suplementami - zobaczysz ile daje dieta i trening

ew. mozna jakies odzywki zeby uzupełnić diete + witaminy/omege3

Z efektów diety jestem już w miarę zadowolony(waga się zatrzymała, opona nie rośnie, więcej energii)
Wystarczy AAKG od Trec-a i thermo speed extreme? Czy dorzucić jakieś białko?

wystarczy

bialko to mięso w proszku

A jak dawkować AAKG? Na opakowaniu widziałem żeby brać też w dni bez treningu, ale czy to ma sens?

nie
dawaj tylko w dt
zacznij od 3g przed treningiem

a Thermo też tylko w dt? i czy AAKG po treningu brać, bo słyszałem różne wersje?

aakg tylko przed treningiem dawaj
thermo dajesz codziennie

Ostatnie moje pytanie, jak długo brać te suple?