Jak mam trenować ?

Witam. Mam małe pytanie w sprawie wybrania typu treningu. Mialem przerwe kilka tygodni i wracam do treningów lecz zastanawiam się jaki wybrać rodzaj treningu. Myślałem nad ćwiczeniem każdej partii ciała jednego dnia czyli w sumie 3 razy w tygodniu lub cwiczenie jednej partii raz w tygodniu. Doradzcie

Polecam poczytać posty Traktora (są ciekawe i zawierają przemyślane wskazówki jak ćwiczyć)

o to jeden z nich:
https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html 

dzięki zobacze i powiem czy mi pomogło

widziałem jego plany już. Mi chodzi o to żeby mi ktoś doradził jaki rodzaj treningu mam wybrać. Albo ćwiczenie wszystkich partii mięśni w dniu treningu albo każdej partii raz w tygodniu

Moim zdaniem lepiej wybrać trening, gdzie trenujesz całe ciało na jednej 'sesji'. Raz, że częściej atakujesz mięśnie,a dwa poprawiasz technikę.

a jeśli wybiorę ten rodzaj treningu to ile mam robić ćwiczeń na jedna partie , ile serii i ile powtórzeń

Poczytaj podwieszone tematy, z pewnością znajdziesz tam informacje o treningu FBW.

https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html - to polecam szczególnie.

dobry poradnik :) tylko że nie mogę wykonywać tych wszystkich ćwiczeń które tu są

http://kulturystyka.pl/hst-push-pull-czyli-jak-podrasowac-hst/  co myślicie o tym treningu żeby tak zaczął trenowac ?

HST nie jest treningiem dla poczatkujacych!

jestes na samym poczatku drogi.
wybierz prosty,gotowy program i zacznij cwiczyc-zdobywaj doswiadczenie.
program(uklad cwiczen),to pikus!

SYSTEMATYCZNOSC CWICZEN
PRAWIDLOWA TECHNIKA
PROGRESYWNE PRZELADOWANIE
ODZYWIANIE
REGENERACJA

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-10 18:54:15

A jeśli bym stosował 3 serie po 10 powtórzeń to wtedy też nie ? On się wydaje ciekawy dlatego się pytam