Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.

stareks - pewnie że można!

olas 2-3 tygodnie FBW lekkiego

pytanie juz padlo wczesniej ale nikt nie odp,,,
czym mozna zastapiac pompki na poreczach ??

ćwiczeniem na klate ?

tak

nie moge edytowaac,, ale to tak samo klatka pracuje jak wyciskanie sztangi ??

Co po tym FBW? Sorki za pytanie, ale wolę bazować na doświadczeniach innych, bo ja już troszke za stary jestem na kombinacje :)

Wszystko rozumiem tylko czy np. jak maks wycisne 5 razy 100 kg to od tego obliczam 75 czyli 75 i przy a 5 w ierwszym tygodniu robie 4 serie 75 kg * 5 i zwiekszam tak jak napisano no i przykladowo wycisne 80 kg - 10 razy to od tego tez odliczam 75 % i zaczynam i tak samo z 15 ?

Pytanie do Dudka,

czy w głównych ćwiczeniach mogę robić piramidę i dodawać ciężar z serii na serie. Przykładowo wyciskanie żołnierskie pierwszy tydzień a15 zaczynam od 75% maksa( powiedzmy że to 75% wyjdzie akurat 35 kg) to czy mogę robić 4 serię w ten sposób: 1s:28 , 2s:30 , 3s:33, i dopiero 4 seria ciężar właściwy 35 ?

nie wiedzę przeciwskazań