...
Napisał(a)
Mathilda, jeśli chodzi o szpinak: mrożony na patelnię, dodaję sól i trochę double cream, mieszam często, zeby sie nie przyjarał do patelni. Wychodzi pycha. Ja lubię słony szpinak, więc dorzucam tyle soli, ile mi potrzeba :)
...
Napisał(a)
aurelll - dzięki za wskazówki :) dodałam dziś do mięsa i pieczarek - było pyszne :) następny produkt niezbedny w moim jadłospisie :)
Jutro będę kombinować coś z awokado :)
Dzis dostałam @ więc oddaję się błogiemu lenistwu.
Jedzonko na jutro:
Jutro będę kombinować coś z awokado :)
Dzis dostałam @ więc oddaję się błogiemu lenistwu.
Jedzonko na jutro:
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html
...
Napisał(a)
Dziś bez większych rewelacji. Wszystko zamknięte więc nudzę się okropnie w domu. Na szczęście jutro już siłownia będzie otwarta i będzie co robić.
Micha na jutro:
Micha na jutro:
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html
...
Napisał(a)
Dziś trening wypadł bardzo pozytywnie, mimo, że mając wciąż @ byłam troszkę słabsza. Zaliczyłam mały progres w wyciskaniu leżąc. Lało się ze mnie pięknie. Kombinowałam też z obciążeniem na przyciady bo ostatnio założyłam za dużo, i generalnie ociążenie obecne jest ok, tyle, że przy ostatnim powtórzeniu za bardzo wychyliłam się do przodu i mało co nie poleciałam na pysk, więc musiałam zasięgnąć pomocy chłopaka.
Na początek 5 min solidnej rozgrzewki na ergometrze.
Trening A
rozgrzewka 5 min na ergometrze
przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - 40/45/48/50
zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 18/20/23/25
wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33
wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28
uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18
po siłowych 40min aero na orbitreku.
Po tygodniu na diecie czuję się świetnie, nowe produkty, nowe smaki, powoli ładnie kształtująca się sylwetka, dają mi dużo satysfakcji i coraz bardziej się sobie podobam. Widzę, że w ten sposób mogłabym żyć na codzień. Obecnie nie tęsknię za niczym :)
Jedzonko na jutro:
ps. szukając zawartości fruktozy w melonie znalazłam taką stronę i chciałabym skonsultować to z wami, czy te wartości nie są aby zaniżone?
http://www.foodintolerances.org/downloads/fructose-food-table.aspx
Tak czy cziak zakładam, że na 100g melona jest tej fruktozy tyle co w arbuzie(5g na 100g (dane z sfd))
Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-27 22:12:08
Na początek 5 min solidnej rozgrzewki na ergometrze.
Trening A
rozgrzewka 5 min na ergometrze
przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - 40/45/48/50
zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 18/20/23/25
wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33
wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28
uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18
po siłowych 40min aero na orbitreku.
Po tygodniu na diecie czuję się świetnie, nowe produkty, nowe smaki, powoli ładnie kształtująca się sylwetka, dają mi dużo satysfakcji i coraz bardziej się sobie podobam. Widzę, że w ten sposób mogłabym żyć na codzień. Obecnie nie tęsknię za niczym :)
Jedzonko na jutro:
ps. szukając zawartości fruktozy w melonie znalazłam taką stronę i chciałabym skonsultować to z wami, czy te wartości nie są aby zaniżone?
http://www.foodintolerances.org/downloads/fructose-food-table.aspx
Tak czy cziak zakładam, że na 100g melona jest tej fruktozy tyle co w arbuzie(5g na 100g (dane z sfd))
Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-27 22:12:08
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html
...
Napisał(a)
Kolejny pozytywny dzień :) Mamy nareszcie wode :D
Trening bardzo dobry, jeszcze po wczorajszym czułam nogi, przez co lepiej mi się ćwiczylo Chyba odnalazłam to co chcę robić :)
Nareszcie czuję, że żyję :)
rozgrzewka - 5 min na ergometrze - bardzo intensywnie
B
martwy ciag 10/8/6/4 - 40/45/50/55
wyciskanie zolnierskie 10/8/6/4 - 13/15/18/20
wykroki ze sztanga 10/8/6/4 - 25/28/30/33
wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/4 - 8/9/10/12,5
wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 10/13/15
+ 40 min na obrim.
Micha na jutro:
Trening bardzo dobry, jeszcze po wczorajszym czułam nogi, przez co lepiej mi się ćwiczylo Chyba odnalazłam to co chcę robić :)
Nareszcie czuję, że żyję :)
rozgrzewka - 5 min na ergometrze - bardzo intensywnie
B
martwy ciag 10/8/6/4 - 40/45/50/55
wyciskanie zolnierskie 10/8/6/4 - 13/15/18/20
wykroki ze sztanga 10/8/6/4 - 25/28/30/33
wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/4 - 8/9/10/12,5
wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 10/13/15
+ 40 min na obrim.
Micha na jutro:
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html
...
Napisał(a)
Tak na szybko, bo dziś mam fatalny dzień... same złe wieści i w cholere nerwów, więc tylko micha na jutro:
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html
...
Napisał(a)
Ładnie Ci idzie
Mam nadzieję, że ananas jesz świeży, nie z puszki. (i z bananami na redukcji ostrożenie)
Przed MC i przysiadami rób serię rozgrzewkową 20kg x 15 pow.
Przed ćwiczeniami na klatę też możesz zrobić serię rozgrzekową hantlami 5-6kg x 15 pow.
Powodzenia w nowym roku
Mam nadzieję, że ananas jesz świeży, nie z puszki. (i z bananami na redukcji ostrożenie)
Przed MC i przysiadami rób serię rozgrzewkową 20kg x 15 pow.
Przed ćwiczeniami na klatę też możesz zrobić serię rozgrzekową hantlami 5-6kg x 15 pow.
Powodzenia w nowym roku
...
Napisał(a)
agakŁadnie Ci idzie
Mam nadzieję, że ananas jesz świeży, nie z puszki. (i z bananami na redukcji ostrożenie)
Przed MC i przysiadami rób serię rozgrzewkową 20kg x 15 pow.
Przed ćwiczeniami na klatę też możesz zrobić serię rozgrzekową hantlami 5-6kg x 15 pow.
Powodzenia w nowym roku
Dzięki za cenne wskazówki :) Ananas oczywiście był świeży - trafiłam na promocję :) Wstrzymam się też z bananami jak radzisz, ale to też był tylko jednorazowe "szaleństwo" bo też z przeceny udało sie dużo owoców dostać przed przerwą świąteczną - stąd te banany.
I zrobię tak jak radzisz za tymi seriami rozgrzewkowymi i zobaczymy jak pójdzie :)
kurcze... ciesze się jak małe dziecko, że ktoś mi cos doradził :)
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html
...
Napisał(a)
Na początek życzę wszystkim pomyślności i mega spadków (dla redukujących) i przyrostów (dla masowców) w nadchodzącym Nowym Roku:)
Wczoraj cały dzień w domu, bo boyfriend był chory (pocił sie jak szczur)
Dziś już siłownia tak jak zwykle:
Trening A
rozgrzewka 5 min na ergometrze
przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - 43/45/48/50
zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 18/20/23/25
wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33
wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28
uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18
po siłowych 30min aero na orbitreku.
Z treningu jestem bardzo zadowolona. Podciagnęłam troche obciążenie w przysiadach w pierwszej serii i było elegancko.
Jutro pomiary... zobaczymy czy coś ruszyło :)
Miska na jutro:
Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-31 20:14:43
Wczoraj cały dzień w domu, bo boyfriend był chory (pocił sie jak szczur)
Dziś już siłownia tak jak zwykle:
Trening A
rozgrzewka 5 min na ergometrze
przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - 43/45/48/50
zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 18/20/23/25
wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33
wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28
uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18
po siłowych 30min aero na orbitreku.
Z treningu jestem bardzo zadowolona. Podciagnęłam troche obciążenie w przysiadach w pierwszej serii i było elegancko.
Jutro pomiary... zobaczymy czy coś ruszyło :)
Miska na jutro:
Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-31 20:14:43
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html
Poprzedni temat
Wizjaa - zdrowa dieta&świetna figura
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48
Następny temat
aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38
Polecane artykuły