Mathilda - Eksperyment str.37

Mathilda, jeśli chodzi o szpinak: mrożony na patelnię, dodaję sól i trochę double cream, mieszam często, zeby sie nie przyjarał do patelni. Wychodzi pycha. Ja lubię słony szpinak, więc dorzucam tyle soli, ile mi potrzeba :)

aurelll - dzięki za wskazówki :) dodałam dziś do mięsa i pieczarek - było pyszne :) następny produkt niezbedny w moim jadłospisie :)
Jutro będę kombinować coś z awokado :)
Dzis dostałam @ więc oddaję się błogiemu lenistwu.
Jedzonko na jutro:

Dziś bez większych rewelacji. Wszystko zamknięte więc nudzę się okropnie w domu. Na szczęście jutro już siłownia będzie otwarta i będzie co robić.
Micha na jutro:

Dziś trening wypadł bardzo pozytywnie, mimo, że mając wciąż @ byłam troszkę słabsza. Zaliczyłam mały progres w wyciskaniu leżąc. Lało się ze mnie pięknie. Kombinowałam też z obciążeniem na przyciady bo ostatnio założyłam za dużo, i generalnie ociążenie obecne jest ok, tyle, że przy ostatnim powtórzeniu za bardzo wychyliłam się do przodu i mało co nie poleciałam na pysk, więc musiałam zasięgnąć pomocy chłopaka.

Na początek 5 min solidnej rozgrzewki na ergometrze.
Trening A

rozgrzewka 5 min na ergometrze

przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - 40/45/48/50
zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 18/20/23/25
wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33
wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28
uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18

po siłowych 40min aero na orbitreku.

Po tygodniu na diecie czuję się świetnie, nowe produkty, nowe smaki, powoli ładnie kształtująca się sylwetka, dają mi dużo satysfakcji i coraz bardziej się sobie podobam. Widzę, że w ten sposób mogłabym żyć na codzień. Obecnie nie tęsknię za niczym :)
Jedzonko na jutro:




ps. szukając zawartości fruktozy w melonie znalazłam taką stronę i chciałabym skonsultować to z wami, czy te wartości nie są aby zaniżone?
http://www.foodintolerances.org/downloads/fructose-food-table.aspx
Tak czy cziak zakładam, że na 100g melona jest tej fruktozy tyle co w arbuzie(5g na 100g (dane z sfd))

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-27 22:12:08

Kolejny pozytywny dzień :) Mamy nareszcie wode :D
Trening bardzo dobry, jeszcze po wczorajszym czułam nogi, przez co lepiej mi się ćwiczylo Chyba odnalazłam to co chcę robić :)
Nareszcie czuję, że żyję :)

rozgrzewka - 5 min na ergometrze - bardzo intensywnie

B
martwy ciag 10/8/6/4 - 40/45/50/55
wyciskanie zolnierskie 10/8/6/4 - 13/15/18/20
wykroki ze sztanga 10/8/6/4 - 25/28/30/33
wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/4 - 8/9/10/12,5
wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 10/13/15

+ 40 min na obrim.

Micha na jutro:

Tak na szybko, bo dziś mam fatalny dzień... same złe wieści i w cholere nerwów, więc tylko micha na jutro:

Dzień nietreningowy.
Wrzucam tylko co na jutro, bo nie ma nad czym się rozpisywać :)

Ładnie Ci idzie
Mam nadzieję, że ananas jesz świeży, nie z puszki. (i z bananami na redukcji ostrożenie)

Przed MC i przysiadami rób serię rozgrzewkową 20kg x 15 pow.
Przed ćwiczeniami na klatę też możesz zrobić serię rozgrzekową hantlami 5-6kg x 15 pow.

Powodzenia w nowym roku

agak

Ładnie Ci idzie
Mam nadzieję, że ananas jesz świeży, nie z puszki. (i z bananami na redukcji ostrożenie)

Przed MC i przysiadami rób serię rozgrzewkową 20kg x 15 pow.
Przed ćwiczeniami na klatę też możesz zrobić serię rozgrzekową hantlami 5-6kg x 15 pow.

Powodzenia w nowym roku

Dzięki za cenne wskazówki :) Ananas oczywiście był świeży - trafiłam na promocję :) Wstrzymam się też z bananami jak radzisz, ale to też był tylko jednorazowe "szaleństwo" bo też z przeceny udało sie dużo owoców dostać przed przerwą świąteczną - stąd te banany.

I zrobię tak jak radzisz za tymi seriami rozgrzewkowymi i zobaczymy jak pójdzie :)

kurcze... ciesze się jak małe dziecko, że ktoś mi cos doradził :)

Na początek życzę wszystkim pomyślności i mega spadków (dla redukujących) i przyrostów (dla masowców) w nadchodzącym Nowym Roku:)
Wczoraj cały dzień w domu, bo boyfriend był chory (pocił sie jak szczur)
Dziś już siłownia tak jak zwykle:

Trening A

rozgrzewka 5 min na ergometrze

przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - 43/45/48/50
zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 18/20/23/25
wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33
wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28
uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18

po siłowych 30min aero na orbitreku.

Z treningu jestem bardzo zadowolona. Podciagnęłam troche obciążenie w przysiadach w pierwszej serii i było elegancko.
Jutro pomiary... zobaczymy czy coś ruszyło :)
Miska na jutro:





Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-31 20:14:43