Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-26 14:22:59
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
"(A-1 i A-2 oznacza superserię "A" złożoną z ćwiczeń "1" oraz "2" "
"Odpoczywaj 90 sekund pomiędzy kazdym z ćwiczeń "A" i każdą superserią; odpoczywaj po 60 sekund pomiedzy każdym z ćwiczeń "B" i każdą superserią. (np A-1, 90 sekund, A-2, 90 sekund, A-1 itd"
To w koncu jak to jest? mam miedzy kazdym cwiczeniem odpoczywac 90 sek, czy w sumie, razem miedzy cwiczeniem i superseria 90 sek?(czyt - miedzy A1 i A2 10sek, po A2[superserii] 80 sek?)
"Odpoczywaj 90 sekund pomiędzy kazdym z ćwiczeń "A" i każdą superserią;
jak dla mnie jaśniej się nie da tego opisać.
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-27 09:32:15
1) Robisz A1 10sekund przerwy robisz A2 80 sekund przerwy
lub
2) A1 -> A2 90 sekund przerwy i spowrotem
Poza tym jak zrobisz 100sekund przerwy to wiekszej roznicy nie bedzie
z tego co widzę rozkład jest zaproponowany właściwie optymalny
widzę też, ze masz 4 dni treningowe- jednak inaczej rozłożone niżli w oryginale
chyba jedyną na to rada byłoby od czasu do czasu -w razie konieczności- przesunąć jakiś dzień treningowy, np. z czw. na piątek itp...
ew. faktycznie, wbrew ogólnie przyjętym metodom czasem gdy wypadnie trening małej grupy przeddzien dużej, tak właśnie zrobić...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Ogolnie trening super, lubie takie katorgi. Po zakonczeniu 6 cykli zdam relacje jakie efekty mozna osiagnac
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html