Oryginalny G.V.T. - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina

Dziekiwłasnie tak myśle małe roszady i może troche skrócic np. przy klacie po 10seriach nie robić już rozpietek bo i tak mi napuchnie wystarczająco i boleć bdzie na dugi dzien

chodzilo mi raczej o rozklad- o to bowiem pytales

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-26 14:22:59

tak ,tak tylko rozkład jest trzydniowy a w czwarty dzien powtórka a masz jakąś inna rade?chętnie skorzystam z podpowiedzi.

Ja mam pytanie odnosnie tych przerw, bo nei zostalo to wytlumaczone dokladnie:
"(A-1 i A-2 oznacza superserię "A" złożoną z ćwiczeń "1" oraz "2" "

"Odpoczywaj 90 sekund pomiędzy kazdym z ćwiczeń "A" i każdą superserią; odpoczywaj po 60 sekund pomiedzy każdym z ćwiczeń "B" i każdą superserią. (np A-1, 90 sekund, A-2, 90 sekund, A-1 itd"

To w koncu jak to jest? mam miedzy kazdym cwiczeniem odpoczywac 90 sek, czy w sumie, razem miedzy cwiczeniem i superseria 90 sek?(czyt - miedzy A1 i A2 10sek, po A2[superserii] 80 sek?)

"Odpoczywaj 90 sekund pomiędzy kazdym z ćwiczeń "A" i każdą superserią;

jak dla mnie jaśniej się nie da tego opisać.

Jak dla mnie to tego nie da sie bardziej skomplikowac. Bo jezeli odpoczne 90 sek miedzy cwiczeniem A1 i A2 to juz to nie bedzie superseria, a na samej gorze pisalo ze cwiczenia A - 1 i 2 maja stanowic superserie(czyli bez zadnej przerwy, chyba ze zle to pojecie rozumiem) i domyslam sie analogicznie B1 i B2

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-27 09:32:15

ARtykuł masz w kilku językach, np. angielskim więc jeżeli nie rozumiesz tłumaczenia kieruj się tam. W temacie było wytłumaczone,łączna przerwa ma wynosi 90 sekund, czyli może być np. tak:

1) Robisz A1 10sekund przerwy robisz A2 80 sekund przerwy
lub
2) A1 -> A2 90 sekund przerwy i spowrotem

Poza tym jak zrobisz 100sekund przerwy to wiekszej roznicy nie bedzie

bulek7

z tego co widzę rozkład jest zaproponowany właściwie optymalny
widzę też, ze masz 4 dni treningowe- jednak inaczej rozłożone niżli w oryginale
chyba jedyną na to rada byłoby od czasu do czasu -w razie konieczności- przesunąć jakiś dzień treningowy, np. z czw. na piątek itp...
ew. faktycznie, wbrew ogólnie przyjętym metodom czasem gdy wypadnie trening małej grupy przeddzien dużej, tak właśnie zrobić...

Tak, apokalipsa dzieki,własnie chodziło mi co byś mnie poparł i zmieszcze sie od pon. do piąt. spróbować można kończe własnie pfs ,tylko w G.V.T brakuje mi jakiegoś wyciskania na barki ,trening bez dupereli, żadnych maszyn ,pewnie tajemnica tkwi w jego prostocie własnie.

Wodyn- moglbys wyjasnic dlaczego po treningu nog jest dzien wolny?

Ogolnie trening super, lubie takie katorgi. Po zakonczeniu 6 cykli zdam relacje jakie efekty mozna osiagnac