Trening po redukcji

nie wliczaj warzyw do bilansu. Jedz dużo i nie wliczaj

Na Allegro można kupić za kilka złociszy grzybek kefirowy i sobie samemu przyrządzać Tak samo z mleka i kubeczka jogurtu podobno można doczekać się własnego, ale ta sztuka nigdy mi się nie udała. Albo możesz też kupić bakterie probiotyczne, dodać mleka i też przygotować domowej roboty jogurt

O świetnie, poczytalam troche i faktycznie bakterie probiotyczne to bardzo dobre wyjście, napewno spróbuje. Czekam na skomentowanie mojego jadłospisu i chcialabym wiedziec zanim ułoże sobie ćwiczenia od ilu w sensie czasowym powinnam zaczac dziennie. 3 * w tyg ok 40 minut na brzuch 3 * w tyg nogi i 2* aeroby bedzie ok? Jak juz uloze harmonogram cwiczen rownież wstawię do oceny

AA no i wyczytalam na forum o tym, że redukcji nie powinno sie robić razem z rzeźba? Tzn najpierw redukcja z poźniej rzeźba. Właśnie to mnie zastanawia. Czy mogę ćwiczyć na rzeźb czy powinnam zacząć od redukcji

Ćwiczyć możesz na siłowni Od rzeźby/redukcji jest dieta.

Zaraz zaraz, ale Ty się upierasz na tym katowaniu brzucha 3 treningi na sam brzuch? Dostałaś tyle wiadomości od ekspertów, z których wynika, że to nie ma żaaadnego sensu.

Ruda podała Ci link do treningu dla początkującej, tam masz zestaw A i B do domu. Ten siłowy 2-3 razy tygodniowo na pewno wystarczy (jeśli się przyłożysz). Ktoś bardziej doświadczony przy wizycie na pewno określi, ile aerobów i siłowych w tygodniu dla Ciebie będzie w porządku i jakby co mnie poprawi

Esther, dziękuję za czujność Zajrzałam tu wczoraj w rozemocjonowana i nie wyłapałam tych głupot.

g@si , NIE robisz żadnych treningów na brzuch i nogi, tylko wylinkowany trening. Swoimi metodami doszłaś do tego, jak wyglądasz dziś. Coś poszło nie tak (jak widać na fotach), skoro tu trafiłaś. O tym już pisałyśmy wcześniej. Albo współpracujesz z nami, albo dalej brniesz sama.
Zastanów się

Trafilam tu nie bez powodu i nadal jestem, wiec chce cos ze soba zrobic, a moje pytanie związane było z poprzednim postem który napisala Ruda, tzn podałaś mi 2 linki, 1 z ćwiczeniami dla początkujących a 2 do ćwiczeń siłowych, na stronie wszystko podzielone jest kategoriami dlatego pytałam którą część ciała mam ćwiczyć z tej stronki;)

Czy w jadłospisie który wkleiłam poza warzywami o których już wiem reszta jest dobrze?

Aha! i wesołych Świąt;)!

W pierwszym linku masz trening, który wykonujesz cały tak jak jest rozpisany. Pierwszy link to też są ćwiczenia siłowe. W drugim masz wskazówki jak wykonywać ćwiczenia.

Miska ok.

Wesołych

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-25 00:18:11

Mam pytanie dotyczace 1 z cwiczen. Wszystkie juz opraowalam ale nie bardzo wiem oco chodzi w cwiczeniu "wznosy z opadu" chodzi o cwiczenia na lawce rzymskiej?