Marceliono- potrzeba masowania

super sylwetka, mocno zbita, ladnie to wyglada , powodzenia w pracy i duzo siana :)

jest ladnie i pekato nie sledzilem do konca twoich tematow wrzuc tez nogi mam nadzieje ze robisz jak odstaja to nic:)

tak robie nogi nie wiem jaki rozmiar, ostatnio poszlo 160kg na siady, 2 pelne poprawe i pozostale 2 juz takie troche gorzej technicznie ale wazne zeby walczyc xD
plan na nogi teraz wyglada tak: 5/6 serii siadow
5 serii sqad boksow
4 serie suwnica
4 serie przysiady wykroczne
3 serie wyprosty

4 serie uginanie nog na maszynie
4 serie taka inna maszyna na dwojki
4 serie dzien dobry
po takim treningu czuje ze naprawde nogi byly zrobione xD

+ do plecow dorzuce teraz mc na prostych po zwyklym martwym

nie systetem owny nie lece juz dosc dawno

styczen luty bede jechal na cloucie, marzec juz regularnie conieco do konca wakacji

co do ud mam nadzieje ze do wakacji pojdzie 200kg na raz na pelen przysiad, mc oscyluje na 240/250, wycisk moze 155 bylo by fajnie.

zobaczymy jak bedzie, jak nic sie nei posypie z planow a wiadomo ze roznie to bywa to powinno byc dobrze

postaram sie zrobic fotke w lepszej jakosci ale moja sylwetka jakos narazie i tak nie pasuje mi do tego co bym chcial wiec ze spokojem bedzie naprawde czym sie chwalic to wrzuce wiecej fotek

takie dwie fotki jakis czas temu na domowce dla zwaly zrobione :P

koledze jeszcze "trochę" brakuje

haha nie wiele:p dobra sylwetka,
wrzuć jakieś zdjęcia nóg

mniej wiecej taki jest moj cel, sog

Deo17

mniej wiecej taki jest moj cel, sog

...robienia fotek w ciemnościach?


Nic nie widac na tych ostatnich fotach!

fotki byly robione po duzej ilosci alkoholu dla jaj xD wiec nikt sie swiatlami specjalnie nie bawil
widac ogolny zarys i porownanie przy kims rozmiarow nietrenujacego dla porownania

Ale ja tam widze tylko plecy jakiegoś BaTmaNa! i RoBinA na spadkach .


































a na powaznie to daj jakies fotki w dobrym swietle. I napisz na pm czy dalej jedziesz ten system co 21 dni czy juz nie :D

Pozdro