Pierwsze suple

Witam, mam 19 lat, 180cm i ok.77kg. Mój staż treningowy wynosi około 8 miesięcy razem z dietą. Od nowego roku startuje z nowym treningiem oraz dietą i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki aby mój trening był bardziej efektywniejszy. Trenuje 3 x w tygodniu na siłowni oraz dodatkowo 2 x tygodniowo treningi futbolu amerykańskiego. Moim celem jest nabranie trochę masy i dodatkowo wzmocnienie mięśni. Przyznam szczerze, że o suplementacji mam małe pojęcie i dlatego proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek.
Co Wy o tym sądzicie . Ewentualne uwagi i podpowiedzi mile widziane.

a ja proponowałbym jednak zamówić ze znanegu portalu alle zrób jak chcesz taniej masz i gratisy zapewne dostaniesz jakieś . a co do postu powyżej- sklep sfd wcale nie jest tanim sklepem - ceny są bardzo porównywalne i wymieniają się z okolicznym sklepem perfect body center. Sfd jest wygodne z tym że masz wszystko w 1 miejscu nie musisz kupować od kilku osób z alle. ale jeżeli masz możliwosc kupienia tanio na alle od 1 osoby to polecam bo jednak sfd na 98% produktów marże ma wysoką. Aktualnie na sklepie nie widze nic taniego z "noworocznej promocji" prócz napalmu z FA




Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-01-01 01:44:40

Wypełnij i wklej
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) aktualnie zdjęcia nie posiadam ale mogę powiedzieć że mam sporo niepotrzebnej skóry która pozostała po redukcji
2) 19lat
3) 78kg/180cm
4) około 0,5roku
5) masa
6) brak wcześniej stosowanych suplementów
10) informacje na temat diety 3400kcal b=2,2g t=1,3g ww=6g
11) chcę zacząć spokojnie nie tylko z mocą odżywek ale i z ceną :D więc 100zł na początek mam spokojnie
12) nie wiem również co "brać" po treningu np. jest sytuacja że po 3h treningu futbolu zanim dojadę do domu i zjem posiłek to mija ok 1h

aminokwasy+mono

Według mnie najlepszą opcją jest monohydrat kreatyny (np Vitalmaxa), witaminy i omege3 od Olimpa. Ewentualnie jakieś białko, jeżeli masz braki w diecie.

brakow nie ma, pisał wyżej. co do kreatyny bierz z activlabu 500g taniej wychodzi teraz

Ale napisał że nie wie co brać po treningu, bo mija 3h zanim zje posiłek, to właśnie jest brak ;p

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26085.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis25981.html
co sądzicie o takim zestawieniu? Ile czasu należało by to brać?

Kreatyna ok 8-12 tygodni bcaa i witaminy można cały czas.

zestawienie ok

Ok dzięki za pomoc. Teraz pytanie trochę nie na temat, a mianowicie jak najlepiej kupować? Czy produkty SFD w SKLEPIE SFD czy może normalnie w sklepie. Jakie zakupy i jakiej firmy będą najkorzystniejsze?