Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
207
Witam wszystkich ! ;) Nie widziałem tutaj takiego tematu więc zakładam nowy. Może mi ktoś podać ćwiczenia na rozbicie bioder ? Nie do wysokich kopnięć tylko żeby być bardziej ruchliwym i lepiej robić uniki itd. Coś takiego jak Mike Tyson(wiem, że na takim poziomie tego nie osiągnę ale chce to poprawić).
ps. Ćwiczenia tylko bez partnera i które mogę wykonać w domu, rysunki mile widziane ;)
Szacuny
15
Napisanych postów
4568
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34748
Robisz to w ten sposób:
opuszczasz się w lewo, starajac sie siegnąć lewą ręka jak najniżej (rozciągając prawe skośne brzucha) po czym robisz to samo prawą. Z niskiej pozycji z jednej strony mozesz przechodzić do drugiej "przetaczając" się do tyłu (odginajac tułów do tyłu i rozciągając mięśnie brzucha).
I voila !
Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-12-23 18:39:27
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
207
Hm możliwe, że chodziło też o odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Podobno jak się chory odcinek lędźwiowy nie powinno się wykonywać takich ćwiczeń. No to czekam na inne odpowiedzi. Co polecacie na poprawienie ruchliwości ?
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
207
Może tak. Chodzi mi o to, że mogę zniżyć się podczas np. rotacyjnego uniku tylko trochę i chce poprawić to by móc zniżyć się bardziej :P Zastanawia mnie czy ćwiczenie tych uników tego nie poprawi. Czekam na odpowiedz. Pozdro !
Szacuny
5
Napisanych postów
53
Wiek
52 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
665
Kiedyś aby zwiększyć ruchliwość starych koni przy sprzedaży ich na targu wkładano im obraną cebulę w du.pę Rysunku nie załączam, chyba niekonieczny...
A poza tym to taka sztywność w biodrach czy kolanach wynika czasem ze słabych mięśni a do tego np. nadwaga. Wtedy nie jesteś w stanie utrzymywać właściwej pozycji i blokujesz stawy by w ogóle utrzymać się prosto.