Rozbijanie bioder do uników

Witam wszystkich ! ;) Nie widziałem tutaj takiego tematu więc zakładam nowy. Może mi ktoś podać ćwiczenia na rozbicie bioder ? Nie do wysokich kopnięć tylko żeby być bardziej ruchliwym i lepiej robić uniki itd. Coś takiego jak Mike Tyson(wiem, że na takim poziomie tego nie osiągnę ale chce to poprawić).

ps. Ćwiczenia tylko bez partnera i które mogę wykonać w domu, rysunki mile widziane ;)

Dziękuję, pozdrawiam !

Robisz to w ten sposób:
opuszczasz się w lewo, starajac sie siegnąć lewą ręka jak najniżej (rozciągając prawe skośne brzucha) po czym robisz to samo prawą. Z niskiej pozycji z jednej strony mozesz przechodzić do drugiej "przetaczając" się do tyłu (odginajac tułów do tyłu i rozciągając mięśnie brzucha).
I voila !

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-12-23 18:39:27

???
Że co? Rozbicie bioder, żeby być bardziej ruchliwym?

No tak słyszałem ze ćwiczenia na biodra są do tego dobre. Znajomy mówi, że jego kumpel rozbijał biodra. A jak nie to co polecasz?

Znaczy ja pierwszy raz o czymś takim słyszę, więc się nie wypowiem na ten temat, choć uważam, że to jakaś wielka bzdura.

Hm możliwe, że chodziło też o odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Podobno jak się chory odcinek lędźwiowy nie powinno się wykonywać takich ćwiczeń. No to czekam na inne odpowiedzi. Co polecacie na poprawienie ruchliwości ?

Na poprawę ruchliwości? Wszelkie ćwiczenia na szybkość, koordynacje i refleks.

Pierwszy raz słyszę coś takiego, być może że się nie znam, ale to totalna bzdura. Na czym to rozibijanie ma polegać?

Może tak. Chodzi mi o to, że mogę zniżyć się podczas np. rotacyjnego uniku tylko trochę i chce poprawić to by móc zniżyć się bardziej :P Zastanawia mnie czy ćwiczenie tych uników tego nie poprawi. Czekam na odpowiedz. Pozdro !

https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887-s14.html

Nie kombinowałbym z jakimiś innowacyjnymi ćwiczeniami. No i te standardowe ćwiczenia z pierwszej strony też warto przejrzeć.



Zmieniony przez - doggaz w dniu 2011-12-22 14:13:05

Te z 1 strony są bardziej chyba pod kopnięcia.. Nie wiem jak z tymi na 14 stronce :/ Myślisz, ze się nadadzą ?

Kiedyś aby zwiększyć ruchliwość starych koni przy sprzedaży ich na targu wkładano im obraną cebulę w du.pę Rysunku nie załączam, chyba niekonieczny...


A poza tym to taka sztywność w biodrach czy kolanach wynika czasem ze słabych mięśni a do tego np. nadwaga. Wtedy nie jesteś w stanie utrzymywać właściwej pozycji i blokujesz stawy by w ogóle utrzymać się prosto.