Triceps Biceps

Siema. mam pytanko :) moj trening wyglada tak... Triceps-Biceps, Klata, Plecy-Barki i czwicze co drugi dzien. Czy nie za szybko klata po tricepsie ?

Za szybko, szkoda że nie masz nóg w tym planie, ogólnie połączenie partii kiepskie. Przy takim 3 dniowym splicie, jedno z lepszych rozwiązań to (Klata, bic) (plecy, tric) (nogi, barki). Ogólnie napisz coś więcej o sobie. Po poziomie pytania i planie wsnoskuje że nie jesteś raczej zaawansowany, więc NIE TEN DZIAŁ.


Zmieniony przez - Karszniak w dniu 2011-12-13 13:11:54

no az tak to moze nie jestem... mam 42 na lapie wycisne 130 ale chodzi mi o to czy np nie lepiej zamienic ze po tric bic dac plecy barki ? nog nie robie bo 5 razy w tygodniu biegam i tak sie juz przyzwyczailem.

nie robisz nóg, bo biegasz? Równie dobrze możesz łapy nie robić, bo regularnie wiążesz sznurówki... ;) ale spoko, każdy sam decyduje.

Co do układu, jeśli nie robisz nóg, to 3 dni są akurat, z tym, że może podejdź klasycznie po prostu, czyli klatka tric / barki / plecy bic, albo olej dawne standardy i zapodać push and pulla, albo partię 2x w tyg. Albo w ogóle FBW jakieś, np HST

Opcji milion

Kolejny durny temat, ktory powinien zostac zalozony w dziale nizej.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-12-13 14:25:16