Triceps Biceps duże ciężary ????

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 597

Cześć mam pytanie jakie najlepiej brac ciężary na ramiona duże tj. takie w których możesz podnieść od 6-8 razy czy może takie ażeby podnieść 8-12
mówię tu oczywiście o poprawnej technice i budowaniu masy dzięki z góry za odpowiedzi za konkretne nagrodze sogaczem

W TAKIM FACHU NIE MA STRACHU

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koko1989

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1476 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10822

kwestia indywidualana kazdego kopie co innego zmieniaj proboj kombinuj

koko

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

aigg ta kwestie jest to kwestia indywidualna, każdy lubi inaczej, natomiast jeżeli chodzi o samą ilość powtórzeń to czy 8 czy 12 to nie ma tak dużej różnicy, pamiętaj że trening jest ważny ale to tylko bodźiec do wzrostu tkanki mięśniowej...
pozdro

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Raptor85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

to zalezy od celu twojego treningu
6-8 ukierunkowane jest na trening silowy
12-6 na mase

pozdr

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

nie do końca Raptor85 , nie do końca tak jest

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Raptor85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

no wiadomo, ze nie do konca chomsusiu

, ale to jest ogolny schemat. I tak wszystko zalezy od dlugosci odpoczynku pomiedzy seriami

...

klaja

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 473 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34083

Raptor85 przecież u Ciebie jeden przedział należy do drugiego

Bardziej obstawiałbym przy ilościach 6 i mniej przy robieniu siły, a 8 i więcej przy robieniu masy. Oczywiście na każdego działa co innego, ale myślę, że są to uśrednione wartości. Przy bicepsie ja nie schodzę poniżej 10 powtórzeń... i nie rośnie

(najsłabsza partia). Triceps 12-8 czasem zejdę niżej.

Projektowanie i tworzenie stron internetowych http://www.darkred.pl

...