Cykl na mase + Regeneracja

Witam

Jestem początkującym ćwiczę około 6 miesięcy. Obecnie jestem po 8 tygodniowym cyklu na masę. W czasie cyklu białko, kretyna, BCAA oraz Superpump MAX. Mam pytanie jak długi czas regeneracji powinno się zrobić oraz czy zrobić sobie totalną przerwę od siłowni przez jakieś 7-9 dni. Czy nie ma to zbytnio sensu i lepiej ćwiczyć od razu tylko powiedzmy przez miesiąc na mniejszych obciążeniach.
Nowy cykl również na masę planuje zacząć od nowego roku i chcę brać te same odżywki tylko kreatynę zamienić na jabłczan.

Co o tym sądzicie?
Pozdro.

A jabłczan to już nie kreatyna?
Jak wolisz, możesz zrobić np 2 tygodnie lajtowego treningu czy tydzien, przerwa między cyklami minimum 4 tygodnie a najlepiej 6.
pzdr

smialo zrob przerwe

Dzięki bardzo za info . Oczywiście, że to też kreatyna tylko z tego co słyszałem troszkę inaczej działa.

To znaczy?

każda forma kreatyny jest dobra;)


Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-11 03:45:40

Najlepiej zrobić intensywny trening np w poniedziałek i potem dopiero w środę przyjsć, mięsnie też potrzebują odpoczynku aby sie zregenerowały. Superpump max + BCAA jest dobre na mase, Polecał bym Nitrobolon energizer + BCAA. Pozrdo

To nie polecaj
Stak dla początkującego jest nie potrzebny.