suplementacja i dieta

Witam,
chłopak
19 lat
wzrost:180
waga:66
Wiec tak skończyłem cykl na odżywkach.
Brałem X-pand, HP, i gainerów kilka X-pand chwale najmniej(kwiecnien, maj)
Od września stosowałem bcaa, SAW, nitrobolon 2 i rowzniez gainery.
Najbardziej chwaliłem sobie SAW-a.
Od listopada bralem no XPLODe no i w sumie to wszystko.
teraz pytanie do najlepszych ;) chciałbym by ktoś ułożył mi jakas dobra diete tzn chciałbym uzyskać wiekszą masę.(max do wydania 200-300/mc) do tego moza dorzucic jakies fajne suple ;PP

PzDr.

i co jeszcze może frytki do tego i co z tego że brałeś tyle supli chwalisz się ??
wypełnij ankietę https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html - tu też masz tematy dotyczące diety przeczytaj je \

Może nawet 2 porcje frytek ;]
Napisałem żeby ktoś podał mi jakąś dobrą dietę ponieważ nie mam czasu na przeliczanie jakichś kalori itp.
Chodzi mi o diete którą ktoś brał i sobie chwali.
Btw, odnośnie twojego komenta na temat supli- podobno każdy sądzi sam po sobie ;]
PzDr.

nikt ci nie napisze jedz to i to a jak czegoś nie lubisz, a pozatym nawet jak ktoś ci poda jedz to i to i będziesz to jadł przez rok ?? w poprzedniej wypowiedzi dałem ci link tam jest o diecie przeczytaj i ułóż innego wyjścia nie ms

BasteK92

Napisałem żeby ktoś podał mi jakąś dobrą dietę ponieważ nie mam czasu na przeliczanie jakichś kalori itp.

nie ma gotowych diet dla kazdego. jak t nie masz czasu sam tego zrobic to myslisz, ze ktos za ciebie bedzie ukladal?
napisz co jadasz w ciagu dnia i naprowadzimy cie.

https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
https://www.sfd.pl/Co_należy_wiedzieć_o_treningu_siłowym,_czego_się_spodziewać_i_jak_się_do_niego_przyg-t816213.html
https://www.sfd.pl/Odżywki_i_suplementy_na_początku_przygody_z_siłownią-t815983.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Czytaj i układaj. My tutaj poprawiamy/nakierowujemy a nie układamy

ułóż a zostanie ona skorygowana i tyle, trochę wysiłku kolego