Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
77
No dzięki kolego za dobre słowa i na pewno po tych okresach świątecznych trzeba będzie pomyśleć nad redukcją tkanki. A wracając do tematu treningów co mogę brać na szybki przyrost tkanki mięśniowej z efektami ?
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Taki split 3 dniowy odpada. Proponuje zrobić coś bardziej całościowego opartego o podstawowe ćwiczenia i trenowaniu partii częsciej niż raz w tygodniu. Musisz zbudować podstawy.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
77
No posłuchałem waszych rad ale jednak sam nie potrafię sobie dokładnie ułożyć tego planu.
Czy byłby ktoś chętny i wypisał mi dokładnie jak zacząć wszystko ? Oczywiście chodzi mi o plan 3 dniowy (Poniedziałek, Wtorek, Środa). Napisalibyście mi ilość powtórzeń do każdego z ćwiczeń i od czego najlepiej zacząć trening i wypisać partie mięśni do ćwiczeń w poszczególnych dniach.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Plan masz podany. Zrób sobie 3 serie po 10 powtórzeń takim cięzarem abyś wykonał założona liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.