Redukcja by Karniak ;]

5.12.2011 Dzień 27 BTW130/reszta/130, 1700kcal


Trening 5x przysiad ;]

Dieta:
Znowu na wyjeździe, zaopatrzona jestem w jajka na twardo, indyka, łososia. Mam nadzieję że wrony nie wydziobią mi tego z parapetu.\

Nie mogę coś wrzucić zrzutu, było:

1) 50g owsie + 3 jajka (1 żółtko) + 3g omega3
2) kanapka 60g chleb + 100g indyk + 20g o.włoski
3) zamówione risotto - w przybliżeniu: 30g ryż + 80g kurczak + 5g olej
4) kanapka 50g chleb + 100g indyk + 20g o.włoski
5) 4 jajka (1 żółtko) + 30g owsianki
6) 3 jajka (2 żółtka)

Razem
BTW
134/69/128 (1682 kcal)

6.12.2011 Dzień 28 BTW 130/reszta/130, 1700kcal

Dieta
Nadal wyjazdowa, ale nie jest źle

1) 50g owsiane + 3jajka (1żółtko)
2,4) 2x55g chleb + 80g indyk +20g o.włoski
3) 30g ryż + 80g kurczak +5g olej
5) 100g łosoś + 25g owsianka
6) 150g twaróg +5g orzechy włoskie + 3g omega3

Razem BTW
131/68/130

Trening jak zrobię wieczorem GPP to dopiszę
Chociaż nie chcę niepokoić w hotelu innych jakimś dziwnymi odgłosami z mojego pokoju np. dyszeniem po kilku burpess i podstakiwaniem ;]

Wczoraj jednak udało się zrobić mały trening

"Miękkie nogi"
1 burpee 15 przysiadów
2 burpee 14 przysiadów
....
13 burpee 3 przysiady

jest progres

7.12.2011 Dzień 29 BTW 130/reszta/130, 1700kcal

Dzisiaj wracałam z 'delegacji' więc nie starczyło czasu na trening, a jeszcze muszę dzisiaj upiec piersi z indyka ;/ i popracować wieczorem :( Trochę mnie praca stresuje - ciekawe czy to nie przeszkadza mi w redukcji ??

Wiem, miałam omega3 nie wpisywać do dziennika posiłków, ale zauważyłam że jak nie wpiszę to zapominam jej wziąć więc lepiej będę wpisywać.

** Czy można brać takie pastylki witaminowe do rozpuszczenia w wodzie na redukcji czy lepiej tego unikać? Słodzik w nich jest.

** Czy płatki owsiane trzeba zalewać wodą? Ostatnio jem owsiane górskie i żadnej wody do nich nie dodaje, bo lubię jak są takie mega twarde.

Poniżej moja dieta, a do tego było:
Warzywa: brukselka, sałata, papryka, pomidor, kapusta kiszona na cipło
Napoje: 1l wody, 3 kawy, 0,5l cola zero ;(, 2 zielone herbaty

Trening - tylko 15 przysiadów - ATG challange ;)

8.12.2011 Dzień 30 BTW 130/reszta/130, 1700kcal

Dieta
Warzywa: 2 x papryka, kapusta zasmażana w restauracji, kapusta na ciepło w domu, cukinia, pieczarki, fasola czerwona
Płyny: woda 1,5l, 3 kawy, 0,5l cola zero
Inne: cynamon, witamina C, Magnez+B6, żeń-szeń, omega3

** Czy można brać takie pastylki witaminowe do rozpuszczenia w wodzie na redukcji czy lepiej tego unikać? Słodzik w nich jest.

Witaminy musujące słabo się wchłaniają, więc ich przyjmowanie nie ma zbytnio sensu. Już lepiej zapodać jakieś witaminy w tabletkach np. Olimp vita-min plus dla kobiet itp.

** Czy płatki owsiane trzeba zalewać wodą? Ostatnio jem owsiane górskie i żadnej wody do nich nie dodaje, bo lubię jak są takie mega twarde.
Tak, płatki moczymy.

A ile mają się moczyć te płatki? Wystarczy ja wleje wodę, zamieszam i wyleję ją?
Nie chce żeby się całą noc moczyły, bo nie lubię takiej papki..... :(

Ja zalewam wrzątkiem i gotuję przez ok. 3 min.

ja zalewam wrzątkiem i za chwilę (minuta-dwie) odsączam :)

Tylko wtedy zrobi się pewnie papka, czego bym chciała uniknąć. Po co w ogóle trzeba je zalewać wodą?