Przerzucenie na większy ciężar

Witam .
Mam 13 lat i ćwiczę tak od 2/3 miesięcy tak powoli. Na jeden z 2 treningów dziennie robie 50 pompek / 60 na jedna rękę na hantlu po 4kg / 50 brzuszków i 10 razy na drążku więcej nie próbowałem /Na nogi to raczej chodzę na piłkę nożną i basen to .
Wzrost : 166
Waga : 51kg
Chciałem się zapytać czy w moim wieku było by zdrowo stosować dietę jakoś a jak tak to jaką i czy na mój wiek jaki ciężar powinienem załatwić tzn. Hantle , sztanga .
Z góry dzięki

Zmieniony przez - ProstoM600v w dniu 2011-12-06 01:53:17

Nie ten dział.

Według mnie powinieneś tylko zdrowo się odżywiać, bez wyliczania kalorii, zawartości węgli białek itp. jeszcze przyjdzie na to pora Uważam też że w twoim wieku powinny wystarczyć Ci pompki i drążek, czyli ćwicz z samym ciężarem ciała.

przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych, jedz zdrowo ale bez zbędnego przesadyzmu, jak raz na jakiś czas wpadnie ci jakaś pizza kebab czy cos słodkiego to wielka tragedia się nie stanie. Jak majkel napisał ćwicz z ciężarem włąsnego ciała, dużo się ruszaj- pływanie, siatkówka, pilka nożna, co lubisz

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Możesz Nagiego wojownika spróbować, jak Ci zależy na sile, jak bardziej na ogólnej sprawności, to Lafay albo Mawashi

A czym gorszy sprawnościowo jest Nagi Wojownik od Lafaya i Mawasa (kurde, książkę niech napisze )? To trening siłowy, i to trening siłowy.

Lafay siłowy ? Był tu taki co banami za to stwierdzenie straszył

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-08 12:57:54

Lafay jest bardziej na wytrzymałość siłową z tego co wiem, NW jest typowo wyspecjalizowany pod siłę maksymalną. Co nie znaczy że Lafayem nie można polepszyć siły, po prostu NW robi to lepiej

Mi chodzi że zalicza się do treningów siłowych, a nie że jest treningiem ukierunkowanym na budowanie siły maksymalnej. Uogólniłem tylko

Wiem Panocku, to tylko taka czysta złośliwość z mojej strony

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-08 21:57:07