###DZIENNIK ### EMINEM-w pogoni za masa :)

Powodzenia !

Wiem co to jest naturalne skrzwienie kregoslupa tylko nie wiem o co tu chodzi ,ze podjerzewasz ,ze ja mam czy co?Bo tego nie rozumie :/Z tego co patrze mam proste plecy

Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-11-25 17:36:06

TRENING

przysiad 33kg , 50,5kg 52,5kg 10-15-17
wioslo 33kg 38kg 42,5kg 10-10-10-10 +1kg
WL 28kg 38kg 40,5kg 46,5kg 10-10-10-10 +1
Szrugsy 45,5kg 52,5kg 30-35
Uginanie ramion hantla 13kg

Trening srednio udany,niby dolozylem do klaty i wiosla ,ale jakos nie mialem dzisiaj motyacji do treningu jak o tym skrzywieniu poczytalem hehehe Przy nogach w osttaniej seri technika tez nie byla jakas super :/

TRENING
Mc 20kg 10p
Mp 28-30,5 35 kg 10-10-11
SQ 34kg 51,5kg 10-21p
Mc 51,5kg 15-15-15
dipsy 9-8
francuz 23kg 21-21 +1kg

Barki-W wycsikaniu poszlo jedno powtorzenie wiecej,pierwsze 2 serie robilem siedzac bez obarcia wyciskajac z klatki ostatnia z podpora i wyciskajac od ust,brody.....
Przysiad-W przysiadzie 21p,nog jakos mocno nie zmeczylem,bardziej prostownik chyba ,bo pod koneic ciezko bylo mi biodra w tyl wypchnac
MC-Niema co duzo mowic ciezar maly jedynie troche kondycyjnie sie zmeczylem
Dipsy i francuz przy dipsach ciezko bylo te 8p ,ale dosyc mocno klatka szedlem na dol i do przodu ,w francuzie +1kg i jeszcze 20 p takze mam spory zapas ,ale nei chce odrazu az tak mocno progresowac o kilka kilo naraz.....
Trening ogolem mozna powiedziec ,ze udany .
Jak zwykle w sobote i niedziele nie ma jakiegos duzego problemu z dostarczeniem kalori,nawet czasem za duzo dostarczam (tydzien temu przegiolem +/- bylo ok 4-4.5k kalori).
Bylo duzo serka wiejskiego i ryby glownie (wczoraj 2 serki,dzisiaj 1)Jutro rano pewnie jajka ......
Nie nagralem filmu bo nie mial go nagrac,w tym tygodni postaram sie cos wstawic chocby na 3-4 powtorzenia ,bo mam neta wolnego no i mysle ,ze wkoncu beda jakies zdjecia.....

A i czy lepiej zamowic obciazenie czy kupic w sklepie,na allegr marbo 2x10kg za ok 100zl +300zl przeslyka(za 10k nie wiem jak bedzie za 2x10) czy lepiej kupic w kslepie za ok 140zl 2x10kg?
to sie troche rozpisalem






Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-11-27 22:53:02

najlepiej poszukaj w targowisku - czesto ktoś sprzedaje obciążenia po promocyjnych cenach

Przez ostatnie 2 dni ciezko bylo mi dostarczy te 3200kalori ,ale jakos kolo 3ys mysle ,ze dalem rade,mleka nie mialem i bylo ciezko :/Jutro trening i dieta juz trzymana normalnie:)

No na początku jest gorzej ponieważ żołądek jest mniejszy, wraz z większa ilością jedzenia rozciągnie się trochę i będzie lepiej;)

Sory ,ze nie ma wpisek narazie ,ale mam problemy z netem ,po weekendzie myślę ,ze Juz bede mial. Neta bo narazie pisze z telefonu,jutro postaram się dac jakąś wpiske,spr z tel będzie cieziio

Trenig dzisgiaj byl udany nawet b ardzo technika w przysiadzie w ostatnie seri była o wiele lepsza dodalem obciążenie w srode do klqty i wiosla wpiski dam jutro ,albo po jurrze jak bede mial neta .ps jak będę mial Juz tego neta to zrobię podsumowanie miesiąca narazie wie ze plus 3 kg wagi czyli 75kg

Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-12-04 23:21:45

No to ładnie 3kg+ oby tak dalej niech Masa będzie z Tobą !