*skitelsik* / zaczynam od nowa

chormony wiele robia, właściwie to podstawa, tu mam duzo róznych podejrzeń, ale skitelsik jest nastolatka na utrzymaniu rodziny i nie przeskoczy pewnych rzeczy

ano niestety... a ciekawa jestem tych podejrzeń

Zresztą tak samo jak ja :) też ciekawi mnie, co podejrzewasz.

Ja trochę pytałam ludzi i moja mama i ogólnie wyszło, że mogłyby być to hormony albo taki wiek i muszę czekać, aż wyjdę z okresu dojrzewania
lub złe nastawienie psychiczne, możliwe, że nawet nieświadomie albo coś jeszcze innego

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-11-29 05:35:40

28.11


rozgrzewka orbi 7min

1. przysiad
10x30kg/10x35kg/10x40kg/9x45kg/9x45kg

2a. Prostowanie nog siedzac
10x20kg/10x25kg

2b. odwodzenie nog
10x10sztabek/10x11sztabek

3.MC Romanian
10x30kg/10x35kg/10x40kg/9x45kg/9x45kg

4a.ugiananie
10x20kg/10x20kg

4b. przywodzenie nog
10x11sztabek/10x12sztabek

5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka
20x40kg/20x40kg

orbi
4 interwały 30/30



29.11


rozgrzewka 10min orbi

1. wyciskanie skos
10x20kg/10x20kg/10x20kg/10x25kg/10x25kg

2. rozpietki na plaskiej
10x7kg/10x9kg/10x9kg

3. Pompki
12/12/10

4. sciaganie drazka gornego do klatki
10powtórzeń x 3sztabki/10x4sztabki/10x5szt/10x6szt/10x7szt

5. wioslo sztangielka w oparciu o ławke
12x8kg/12x9kg/10x12kg

6. sciaganei drazka wyciagu gornego stojac prostymi rekami
10x10kg/10x15kg/10x15kg

aero 20min orbi



30.11

DNT
tylko wf w szkole

codziennie:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cyclotydon, chrom, kawa, herbata zielona, imbir, stevia, przyprawy, warzywa
29.11 +rosół
dziś 30.11 +rosół, kawałeczek pasztetu z królika


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-11-30 21:43:08

W ramach wf-u jazda na łyżwach, krótki spacer

+omega-3, witaminy, magnez, chrom, skrzyp, zielona herbata, imbir, kawa, przyprawy, stevia, czosnek, kawałek pasztetu

warzywa: ogórek, kalafior, cukinia, brokuł, pekińska, 3 pieczarki, seler naciowy


Samopoczucie dobre, w szkole byłam śpiąca, ale to normalne w szkole . Bez żadnych dolegliwości żołądkowych itp. :)

+omega-3, witaminy, chrom, skrzyp, zielona herbata, imbir, kawa, przyprawy, stevia, czarna herbata

warzywa: ogórek, kalafior, cukinia, brokuł, pekińska,pieczarki, seler naciowy, lodowa

z aktywności jeszcze spacer pod wieczór :)

Dzisiaj nawet nie miałam ochoty na słodycze, więc gdy byłam na mieście, nawet mnie nie ciągnęło do tych wszystkich łakoci

przeciez wiesz ze uwazam ze u ciebei cos nei teges z estrogenami jest
a tak nawiasem mówiac kiedy będą pomiary?

+witaminy, omega-3, magnez, chrom, skrzyp, zielona herbata, stevia, imbir, przyprawy, kawa, koperek, szczypiorek

warzywa:brokuł, kalafior, cukinia, pekińska, fasolka szparagowa, sałata lodowa, ogórek z octu, pieczarki

aktywność:
spacer
1h taniec i rozciąganie


Wymiary zrobię jutro rano. Najczęściej mierzę się w weekend :)

pomiary 4.12





Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-12-05 07:54:57

4.12

dieta



+omega-3, chrom, witaminy, skrzyp, kawa, zielona herbata, imbir, przyprawy, stevia

warzywa:pekińska, por, brokuł, ogórek, pieczarki, cukinia, szczypior

wpadły jeszcze 2 kostki czekolady


aktywność
aero(20min orbi, 20min bieżnia, 10min rowerek)
3 serie (10xbrzuszki, 10xunoszenie nóg w leżeniu, 10xpompki, 10xprzysiad)

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-12-05 07:55:47