POMOCY!!! ROBIE MASE; DLUGO NIE JEM :(

Rzecz w tym, ze dostalem prace do ktorej wstawac musze o 4 rano. Od zawsze mialem problem z jedzeniem TYLKO sniadania i ogolnie od razu po przebudzeniu, kolejne posilki zjadam juz normalnie. Jestem w trakcie budowania masy i szlo mi calkiem dobrze (ektomorfik) az do teraz :( Najczesciej do pracy chodze niestety na czczo za to na szczescie pracuje tylko ok.3 godziny za to ciezko (fizycznie), nieraz czuje, ze brakuje mi sil, zauwazylem tez spadek masy... A wiec.. Wstaje o 4 wracam ok.9-10 zalezy ile jest pracy - ok.6 godzin bez jedzenia :( wiem, ze w moim przypadku to "tragedia" dlatego prosze was o porade! Moze jakis gainer? Wiem, ze to nie zastapi posilku ale napewno leprze to niz nic, jak nie gainer to moze cos na apetyt czy moze cos jeszcze innego? Jest tego dzisiaj tyle i cos napewno pomoze...

Drodzy forumowicze prosze o pomoc i z gory DZIEKUJE za propozycje!!!

Zamiast gainera mozesz sprobowac jakiegos koktajlu. Zmielone platki owsiane, troche twarogu, mleka. Bardzo kaloryczne i przygtowanie i wypicie to 5 min. Gainer moze cie mulic, bo to sama chemia.

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-11-27 14:42:57

sprobuj przed praca - jelsi nic nie mozesz wciagnac - wypic bcaa
w trakcie zamiast wody popijac bcaa
a zaraz po zakonczeniu pracy ladowac tyle ile sie da
czyli 100% zapotzrebowania dajesz w okresie po pracy

Albo carbo+bcaa popijac.

Z gainerem, czy bialkiem bym sie wstrzymal, ze wzgledu na rewolucje zoladkowe, ktore moga wystapic a pracy-a tego raczej bys nie chcial

A treningi sa dosc intensywne? Ile razy w tyg trenujesz?

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-11-27 14:59:57

probowalem tez z tymi platkami niedawno bo gdzies juz czytalem z mlekiem zmiksowane na proszek i szczerze to cofa mi sie troche ale wchodzi jakos, problem w tym ze w pracy wrzucam paczki na tasme do 70kg niektore i tak po ok 700 na godzine i jak sie tak zchylam i prostuje to strasznie mi przeszkadzaja te platki :/ tak jak by sie nie trawily tylko lezaly w brzuchu pare godzin... sprobuje jeszcze z woda...





a trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i ze wzgledu na budowanie masy wstrzymalem sie z trenowaniem boksu ale od nowego roku jade dalej bo juz tesknie za treningami :p

i jeszcze pytanie odnosnie treningow boksu, czy jak bede trenowal 3 razy w tygodniu na silce i 3 razy boks to odbije sie to w jakis sposob na masie ktora udalo mi sie zrobic???

Jesli bilans kcal bedzie na + to powinno isc do przodu ale na pewno nie tak dobrze jak na samej silowni.

zawsze możesz przed pracą łyknąć kazeinę... wolno wchłanialne białko lepiej niby na noc, ale jakoś sobie musisz radzić.
trec casein 100 jest dość dobra cenowo/jakościowo.

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2011-11-28 13:37:09

Bez przesady - tragedii nie ma :) Zobacz: https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q&A__Patrz_str_54_!-t761429.html