split 2x w tygodniu kazda partia miesniowa

Witam !

Chcialbym was zapytac czy jest sens trenowac kazda partie miesniowa 2 razy w tygodniu czy jest to po prostu przetrenowanie i nic nie da w treningu na mase ? Dziekuje z gory za odpowiedz.

Są plany, w których się trenuje każdą grupę 2x w tyg. z tym że drugi dzień treningowy na te same mięśnie jest o mniejszej intensywności, i można wykonywać na nim inne ćwiczenia.

mniejszej intensywnosci czyli mniejszy ciezar czy mniej serii ?

tu masz opisany taki trening https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

Dla mnie taki trening się bardzo dobrze sprawdza.

Aktualnie dla mnie też ;)

ale wasz kazdy trening jest intensywny czy robicie tez taki lekki trening ?

Ostatnio ćwiczyłem HST wcześniel split każdą partię 1x tydzień. Ale kiedyś ćwiczyłem tez splitem 2x tydzień (początki, i właściwie dość długo ćwiczyłem tym sposobem) i efekty były dość spoko, różnie kombinowałem, ćwiczyłem z tą samą intensywnością i ćwiczeniami cały czas (A B A B) czasami tez robiłem z mniejszą intensywnością (mniejszy ciężar, mniej serii) drugi dzień treningowy w tyg. czyli A1 B2 A2 B1 lub w planach A i A1 stosowałem inne ćwiczenia, np. A Biceps unoszenie sztangi stojąc A1 unoszenie sztangi na modlitewniku.
pokombinuj i obserwuj co na ciebie lepiej działa, czy trenując ABAB nie będziesz zbyt przetrenowany, kazdy jest inny i to co dla jednego dobre wcale nie musi zadziałać tak samo dobrze na drugiego

a jak twoje efekty po HST ? poniewaz zastanawiam sie czy w przyszlosci nie zaczne takim treningiem cwiczyc

Ogólnie to nawet dobrze, zrobiłem tylko 6tyg. (bez negatywów) nie miałem dopiętej diety ani dodatkowej suplementacji, wiec wiadomo ze i efekty słabsze, ale i tak siła trochu na + i masa tez poszła z 2-3kg