Chodzi mi o masę chciał bym zwiekszyc obwody bicepsów ,klatki,ogarnąć motyle:).Potrzebuje też pomocy do ułożenia jakiejś diety ponieważ chce pżytyc z góry dzieki:) A i jesli to potrzebne to mam 188cm wzrostu i wae 76 kg.
...
Napisał(a)
Witam, kupiłem właśnie drażek i zamierzam zacząć ćwiczyć w domu.
Chodzi mi o masę chciał bym zwiekszyc obwody bicepsów ,klatki,ogarnąć motyle:).Potrzebuje też pomocy do ułożenia jakiejś diety ponieważ chce pżytyc z góry dzieki:) A i jesli to potrzebne to mam 188cm wzrostu i wae 76 kg.
Chodzi mi o masę chciał bym zwiekszyc obwody bicepsów ,klatki,ogarnąć motyle:).Potrzebuje też pomocy do ułożenia jakiejś diety ponieważ chce pżytyc z góry dzieki:) A i jesli to potrzebne to mam 188cm wzrostu i wae 76 kg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
bo dipsy angażują bardziej dół klatki
na górę jak już wspomniano, rób pompki z nogami na podwyzszeniu(analogiczne ćwiczenie do wycisku sztangi na ławce skośnej-głową w górę)
na górę jak już wspomniano, rób pompki z nogami na podwyzszeniu(analogiczne ćwiczenie do wycisku sztangi na ławce skośnej-głową w górę)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Czytaj:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
masz ta wszystko co potrzeba Ci wiedzieć aby ruszyć
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
masz ta wszystko co potrzeba Ci wiedzieć aby ruszyć
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Wielkie dzieki , mam jeszcze pytanie jakie ćwiczenia w domowych warunkach robi sie na srodek klatki?
...
Napisał(a)
Na poczatku treningów nie ma potrzeby robic konkretnych ćwiczeń na dany akton, ale z tego co wiem szczególnie pracuje on przy pompakch z wąskim rozsatwem rąk
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
polecam tzw pompki na poręczach, możesz użyć krzeseł lub innych mebli(ja korzystałem z szafek w kuchni (były blisko siebie rozmieszczone)
...
Napisał(a)
Dipsy to raczej dół/boki klatki a nie środek. A jak za blisko ustawisz ręce to triceps przejmie gro pracy, więc też pewna odległość (min. 60cm) powinna być zachowana
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-23 15:52:53
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-23 15:52:53
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Jakbyś miał hantle, to ćwiczenie na środek klaty by się znalazło - wyciskanie złączonych hantli, ale tak....
...
Napisał(a)
To ja zadam pytanie tutaj, żeby tematu nie zakładać nowego, jak zaangażować pompkami bardziej górną część, bo dół mi się zaczął wyrabiać a góra nie rusza w ogóle.
...
Napisał(a)
Nogi wyżej ustawić(na podwyższeniu).
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Dzięki, tak robię ale dipsy chyba szybciej efekty przynoszą niż te pompki i dlatego tak czuję jakby wolniej na górze szło ;)
Poprzedni temat
Szukam sprzętu do ćwiczeń!
Następny temat
Trening domowy ( głównie przyrost siły )
Polecane artykuły