1. Czy mam dobrze dobrane odżywki
2. Jak je stosować
3. Czy dieta jest dobrze ułożona
INFO:
waga: 55 kg
wzrost: 172 cm
1. Odżywki
Więc tak na początek przez 3 miesiące chciałbym używać "Gain Bolic 6000", po 3 miesiącach myślałem nad kreatyną, bo z tego co czytałem kreatyny na początek nie opłaca się kupywać. Kreatyna, ale jaka i jakiej firmy (cały czas mowa o przybraniu masy)
2. Stosowanie
Pare miesięcy temu, jak chodziłem na siłownie gainera stosowałem tak:
2 porcje dziennie po ~100g, 30 min przed siłownią i odrazu po siłowni
Jeśli możecie to pomóżcie w stosowaniu odpowiednim gainera i kreatyny takiej jaką polecacie.
3. Dieta
Śniadanie 1 (7:00)
- 1 całe jajko na twardo i 1 białko jajka na twardo
- Średnia porcja płatków owsianych
Śniadanie 2 (11:15)
- 1 serek wiejski z kanapka na ciemnym pieczywie
Obiad 1 (15:15)
- Mięso z ryżem brązowym
Kolacja 1 (19:00)
- Średnia porcja ciemnego makaronu z małą porcja twaroga półtłustego(do 50g)
Kolacja 2 (21:30)
- Porcja tuńczyka w wodzie
Czy jest to dobra dieta?
Proszę o pomoc, z góry dziękuje.