Chcę Przytyć

Dzień dobry
Mam 15 lat 180cm 66kg aktywnie uprawiam sport (codziennie 2h+ treningu piłka ręczna i dwa razy w tygodniu półtorej godzinna siłownia) Chciałbym przytyć i proszę Was o pomoc. Moja dieta składa się z dużej ilości węglowodanów, białka bardzo mała ilość niestety. Co proponujecie? Zastanawiałem się o wypróbowaniu odżywek białkowych, lecz jestem w tym zielony.

Dlaczego mała ilość białka?
Wklej swój dzienny jadłospis.

Więcej mięsa, sera i jaj na bank ale wklej to co jesz

Niestety nie przepadam za serami, lecz staram się jeść jak najwięcej produktów bogatych w białko.

Śniadanie:
Co dwa/trzy dni jaja + pieczywo z dżemem / naleśniki z białym serem

Obiad:
W szkole to zależy co ukichcą lecz wchodzi wszystko ;p
W domu kotlet z piersi kurczaka w panierce
mięso gotowane z sosem + 2 torebeczki ryżu (200g)
leniwe (kaloryczne i z sera staram często jeść)

Między obiadem a kolacją jakiś jogurt pitny / z płatkami

Kolacja:
Czasami jaja, najczęściej pieczywo z dżemem/miodem

Tutaj problem leży w tobie, a nie w twoich możliwościach.

IneTheEnd zgadzam się z tobą. Apetyt mam, lecz nie lubię pełnowartościowych produktów. Uważasz że żadne odżywki nie pomogą w tym przypadku?

Nie rozumiem tego, odżywki, odżywki. Wystarczy jeść normalne jedzenie, a nie wpierniczać prochy. Rozpisz sobie dietkę(dział odżywianie) i jazda, a nie gadasz, że nie lubisz pełonowartościowych produktów.

Prawda jest taka ze najwazniejszy jest trening i odpowiednie zywienie, odzywki/suple to dodatki ktore sa pomocne ale nie zastąpią ani jednego ani drugiego

Jak poprzednicy i ja powtórzę, musisz jeść pełnowartościowe posiłki, szczególnie ważne w odpowiednich porach dnia. Każdy posiłek jest ważny i to właśnie on da Ci masę a nie kilka gram kreatyny czy kilkadziesiąt gram gainera jedzonego od tak. Dieta jest podstawą, im szybciej to zrozumiesz, tym szybciej zaczniesz "rosnąć" :)