Pompki + drążek

Witam, mam takie pytanie, co myślicie odnośnie tego planu treningowego LINK, i jak bym mógł go połączyć z treningami na drążku, posiadam ten drązek LINK. Z góry dziękuje za pomoc.

I tak najlepsze połączenie to dwa równe meble(można ksiazkami wyrównać) i do tego uchwyty do pompek (koszt 20zł). W pierwszym lepszym hipermarkecie kupisz. Dobra rzecz, a i nadgarstki Ci podziękują za taki zakup :)

Ech, 100 pompekProgram jest beznadziejny i nie osiągniesz tych 100 pompek - wiem, bo sam ćwiczyłem i jeszcze jeden kolega z forum, który katował to 7 tygodni... i skończyło się kontuzją tricepsa.

Poczytaj treningi Mawasheigo z tematów podwieszonych, albo o metodzie O. Lafay'a.

100 pompek w 100 dni?, czyli 1000 pompek w 3 lata? Rewelacja. Z podciąganiem na drążku zrób tak samo.

Cokta, co Ty polecasz? W Lafayu to się 100 dipsów robi ;D

Nie polecam! Tak tylko napisałem...

Czyli np. gdybym chciał połaczyć te 3 treningi LINK

LINK

LINK
to nie ma to większego sensu? Nawet jak bym miał to zamiar robić wolniej przez dłuższy okres czasu? Nie chce dojść do 100 pompek czy 50 podciągnięć, ale po prostu wzmocnić swoje ciało (siła, wygląd)

Zmieniony przez - Mkill w dniu 2011-11-11 15:36:33

Zmieniony przez - Mkill w dniu 2011-11-11 15:37:01

Zmieniony przez - Mkill w dniu 2011-11-11 15:37:26

Tym treningiem nie wzmocnisz siły ani wyglądu - to jest po prostu za słabe.

Słabe? Znaczy się za mało powtórzeń? Czy dlatego że złe dobrane wszystko jest ?

Zmieniony przez - Mkill w dniu 2011-11-11 16:28:01

Złe po całości, plany bez sensu.

To jak byście poradzili ćwiczyć? W domu mam do dyspozycji tylko drążek, i chciał bym ćwiczyć na drążku razem z pompkami i do tego jakieś ćwiczenia na brzuch

Trening Mawasheigo z tematów podwieszonych albo Metoda Oliviera Lafaya będzie najlepszym wyjściem.