niestandardowe pytanie o białko

Witam, mam pytanko i proszę o wyjaśnienie bardziej konkretne niż co za d**** albo coś ;), ale się zastanawiam co by było gdybym jadł jedynie na śniadanko coś porządnego - omlecik, czy jakaś porządna jajówa, kanapki z tuńczykiem itd, potem białeczko (mieszane z mlekiem - mam K**), lekki obiad - 1 niewielka pierś (tzn kotlet, a nie cała pierś ;D) z ciemnym pieczywem + suróweczka i potem tylko 2 lub 3 dawki białka, jakiś jogurcki, owoc. Co rano także witaminy od activ laba, w dni aerobowe spalacz (biegam rano przed śniadaniem min. 2 razy w tygodniu, chyba że mogę częściej) - również od activ laba konkretnie l-carnityna z zieloną herbatą ;D, jak bardzo byłoby to szkodliwe dla mojego ciała i czy byłoby bardzo? Ps. dodatkowo jeszcze bcaa (olimp)
w dni treningowe jednak porządny obiad no i białko po siłowni, również spalacz przed siłownią
czy to miałoby sens czy za organizm niedałby rady? Oczywiście zależy mi na porządnej redukcji tkanki tłuszczowej

Nie ten dział

w sumie to to jest bardziej o białko pytanie więc ten ;P
jak przenieść w takim razie temat ? usunąć i na nowo założyć ? ps. ale no mógłbyś się wypowiedzieć już na temat mojego emm pomysłu ;P

Zmieniony przez - Mstr92 w dniu 2011-11-10 00:55:13

A co ma Ci sie stac jak przyjmiesz białko jako uzupełnienie kcal w sniadaniu?

znaczy się generalnie to mój zamysł jest taki żeby białko było nie tyle uzupełnieniem co nawet zastąpieniem. tzn. uzupełnieniem do lekkiego obiadu i zastąpieniem kolacji (; zastanawiam się czy będzie to po prostu skuteczne, czy za mało węglowodanów? z drugiej strony nie chcę też mieśni palić ale no stosuję bcaa. i jak już pisałem witaminki też uzupełniam witaminkami z activ labu

Zmieniony przez - Mstr92 w dniu 2011-11-10 00:57:43

Npisz ile białka było by z pożywienia a ile z odżywki.

no więc pierś smażona panierowana ma na 100 g 19.70 białka, a nie wiem ile taki kotlecik ma (; poza tym jajówka ma na 100 g 9.8 białka, jajecznicę robie z 3 jajek więc emm... nie wiem ile g miałyby 3 jaka ;D z jogurtu ok 5 g białka, no i z odżywki 73 g, w dni treningowe o jedna porce odzywki czyli 24g białka więcej

Troche słabo, na dłuższą mete to nie jest dobre wyjście...

No ja bym na samym początku rozpisał sobie dokładnie dietę (rozkład białka, węgli i tłuszczy + bilans kalorii) i dopiero łapał się za proch. Pamiętaj, że suplementy mają Ci pomóc w diecie (dlatego są suplementami) a nie ją zastąpić. Dodatkowo trochę bieda z tego względu, że większość białka powinieneś dostarczyć z pokarmu...

Rozpisz sobie dietę, ile potrzebujesz kCal, ile białek, węgli a ile tłuszczy. Dział Odżywianie zaprasza.

Suplementy są uzupełnieniem diety, nie jej fundamentem.

wiem wiem, ale własnie dlatego mówie ze to takie niestandardowe pytanie, bo jak wiadomo w gubieniu tłuszczu chodzi o ruch i mniejszą ilośc kalorii a po tym białku się czuję pełen i nie muszę praktycznie nic dodatkowo jeść ;D czyli nie jest to dobre wyjście ?