Jak trenujemy? Nasze plany treningowe po 40-ce

Po treningu biorę gainera, kretke i bcaa, następnie, za jakieś 30 min jem główny posiłek. Więc wydaje mi się że przyczyną jest coś innego u mnie. No ale chciałbym usłyszeć jeszcze jak inni mają się po treningu.

Możliwe że u mnie to samopoczucie, zmęczenie spowodowane jest przez moja dolegliwość jakim jest ***any refluks. Muszę się wybrać do lekarza i zbadać w kierunku astmy, bo coś mi się ciężko oddycha po wysilku, ale zaznaczyć muszę że chodzi tylko i wyłącznie tego konkretnego przypadku, czyli siłownia. Wszelkie inne czynności wymagające wysiłku tak mnie nie mordują. Fakt jestem zmęczony, ale to inne zmęczenie, nie tak bardzo dokuczajace.

Ja po treningu porannym jestem przeszcześliwy :) i dopiero zaczyna sie dla mnie dzien. Natomiast takie objawy znużenia jak piszesz mam wieczorem i właśnie dlatego trenuje rano.Wieczorem trudno mi sie zmusic po całym dniu pracy i jezeli juz jestem zmuszony isc wieczorem na trening to musze przynajmniej godzinke polezec i poładowac akumulatory ,wtedy jeszcze jakos pojdzie z treningiem.
Jeszcze jedno wieczorem mam jakby pełniejszy brzuch od zarcia przez cały dzien to tez jest powod ,ze wole trenowac rano jak żołądek nie jest tak bardzo obciązony jedzeniem .Taki obciązony żołądek tez może powodowac zmeczenie i ospałość,tym bardziej u starszych ,gdzie organy nie pracuja tak sprawnie jak u młodych.

No i w zasadzie skończyłem 12 tygodniowy cykl na masę metoda Push Pull Legs według planu Franky NY Mass Building Program.

Krótkie podsumowanie względem początku cyklu:

Obecna waga 98,2 Kg (po poprzednim cyklu 95,2kg) : +3 Kg
Biceps na sucho 38,5 cm (po poprzednim cyklu 37,5cm) : +1cm
Klata 112 cm (po poprzednim cyklu 110cm): +2 cm

Martwy ciąg progres 30kg
Wiosłowanie sztangą progres 30kg
Podciąganie podchwytem od 0 razy sam w 5 seriach do 5 razy sam w 5 seriach
Wyciskanie sztangi leżąc progres 27,5kg
Wyciskanie żołnierskie stojąc progres 12,5kg
Pompki na poręczach od 0 razy sam w 5 seriach do 5 razy sam w 5 seriach
Przysiady ze sztangą na barkach progres 15kg
Wypychanie na suwnicy progres 20kg
Brzuszki na skośnej ławce progres 5kg

I podsumowanie względem marca 2011 kiedy rozpocząłem pierwszy cykl masowy:

Obecna waga 98,2 Kg (początkowa 89kg) : +9,2 Kg

Klatka piersiowa 112 cm +4 cm
Biodra 96 cm -2 cm
Pas 97 cm +5 cm
Ramię 38,5 cm +3,5 cm
Przedramię 34 cm +2 cm
Udo 60 cm +5 cm
Łydka 40 cm +6 cm
Kark 41 cm +1 cm

Mam nadzieję że mój przykład będzie motywacją dla innych zastanawiających się czy zbliżająca się czterdziestka nie jest przeszkodą w bawienie się w body building.

Pozdrawiam.

.

Zmieniony przez - BartekM_ w dniu 2011-10-26 09:52:44

Super efekty. Mi na szczęście nie grozi utrata motywacji. Trenuję niemalże 70 % mojego dotychczasowego życia i jest mi z tym dobrze. Obecnie trening 4 razy w tyg. na siłowni i w niedzielę mma (mam nadzieję na jeszcze jeden dzień treningowy mma w tyg.). Obecnie po lekkim wspomaganiu wycisk 15 kg +, inne boje również. Pozdr

Zmieniony przez - skint73 w dniu 2011-10-26 20:52:41

Dobra to dam swoje zdjęcie sprzed ok. 3 tyg. Tak, żeby trochę nadać kolorytu w dziale (chunga o to apelował)

Łapę masz jak ja udo :)

No nie w ręce mam tylko 45, za to w udzie 69. I tu i tu za mało

i i fajnie -widac ,ze czasu na siłce nie marnujesz sog juz nie wszedł

Dzięki chłopaki. Miło usłyszeć coś fajnego na swój temat. W końcu ćwicząc na siłowni dbamy o swój wygląd, więc cieszy, że jest efekt. Do wiosny jeszcze trochę pomasuję, a później jakaś wycinka (jak co roku zresztą). Pozdr