No i w zasadzie skończyłem 12 tygodniowy cykl na masę metoda Push Pull Legs według planu Franky NY Mass Building Program.
Krótkie podsumowanie względem początku cyklu:
Obecna waga 98,2 Kg (po poprzednim cyklu 95,2kg) : +3 Kg
Biceps na sucho 38,5 cm (po poprzednim cyklu 37,5cm) : +1cm
Klata 112 cm (po poprzednim cyklu 110cm): +2 cm
Martwy ciąg progres 30kg
Wiosłowanie sztangą progres 30kg
Podciąganie podchwytem od 0 razy sam w 5 seriach do 5 razy sam w 5 seriach
Wyciskanie sztangi leżąc progres 27,5kg
Wyciskanie żołnierskie stojąc progres 12,5kg
Pompki na poręczach od 0 razy sam w 5 seriach do 5 razy sam w 5 seriach
Przysiady ze sztangą na barkach progres 15kg
Wypychanie na suwnicy progres 20kg
Brzuszki na skośnej ławce progres 5kg
I podsumowanie względem marca 2011 kiedy rozpocząłem pierwszy cykl masowy:
Obecna waga 98,2 Kg (początkowa 89kg) : +9,2 Kg
Klatka piersiowa 112 cm +4 cm
Biodra 96 cm -2 cm
Pas 97 cm +5 cm
Ramię 38,5 cm +3,5 cm
Przedramię 34 cm +2 cm
Udo 60 cm +5 cm
Łydka 40 cm +6 cm
Kark 41 cm +1 cm
Mam nadzieję że mój przykład będzie motywacją dla innych zastanawiających się czy zbliżająca się czterdziestka nie jest przeszkodą w bawienie się w body building.
Pozdrawiam.