nowy cykl

witam, proszę o pomoc! mam 188cm wzrostu i ważę 80kg. mój staż na siłowni to 2 lata. moim celem jest nabranie masy mięśniowej tak do 95kg. diete mam wporządku, zapewniam (opracował ją mój szwagier, który jest technologiem żywności:). do tego ostatnio mój dobry kumpel zaproponował mi, żebym kupił sobie jakieś suple u jego kuzyna który prowadzi sklep z odżywkami. po namyśle stwierdziłem, że to całkiem spoko pomysł. przez miesiąc biorę:
+ kreatynę (rano i wieczorem)
+ x tend (30min przed treningiem)
+ białko (rano na czczo, po południu między posiłkami i na noc)
+ noexplode (40 min przed treningiem)
kuzyn kumpla mówi żebym cały czas brał to samo aż do zadowalających efektów, a mój szwagier mówi, że powinienem suplementy brać cyklicznie i robić sobie przerwy. mam więc pytanie: co powinienem teraz brać? jak powinien wyglądać mój następny cykl? proszę o podpowiedź szanownych i bardziej doświadczonych kolegów z FORUM. Dzięki z góry!

cyklicznie kreatyne i pompery/stymulanty, reszta non stop moze byc

ok, w czasie przerwy od noxplode i krety brać tylko białko i xtend? czy coś dorzucić?

brac-bo to uzupelnienie diety. mozesz dorzucic chocby beta alanine

dokladnie bierz skoro musisz uzupelniac diete
w przerwie mozesz brac ba+ np kofa/aakg

spoko, dzięki panowie

Mam zastrzeżenia, a głownie chodzi o dietę. Ważysz 80kg i pijesz białko 3x dziennie? To chyba dieta kuleje skoro aż tak bardzo musisz ją uzupełniać ? Przy tej wadzę bez problemu można dostarczyć 2.5g/kgmc białka z pożywienia!

jak już pisałem dieta jest spoko. biorę tyle białka bo tak mi kazał brać kuzyn mojego kumpla od którego kupuje odżywki. ja się na suplach nie znam, więc nie dyskutowałem z nim na temat dawkowania i - nie wiem czy słusznie czy nie ale - zaufałem jego opinii na ten temat.

To jak masz dietę to po co Ci białko

kupiłem ba + aakg. jak to dawkować? bo słyszałem wiele różnych opinii. gość u którego kupiłem mówił żeby brać obydwa suple po 4 kapsy na 30 min przed treningiem i tylko w dni treningowe. może tak być? jakieś inne sugestie?

Powiedz nazwy danych suplementów

z przyjmowaniem w dni treningowe to sie zgodze