Gwałtowny deficyt siłowy w ostatni powtórzeniu.

eee, dla mnie to jest normalne, piszesz ze 8x70, pozniej 5x75, poprostu brakuje Ci sily na wiecej,

nie trenuj do upadku miesniowego, uloz sobie jakas sensowna progresje i jej sie trzymaj, nie rzucaj sie na ciezar, nie sprawdzaj ile Ci przyszlo i ile mozesz aktualnie wziasc bo to bedzie tylko stopowac Twoj progres

_greg_

eee, dla mnie to jest normalne, piszesz ze 8x70, pozniej 5x75, poprostu brakuje Ci sily na wiecej,

nie trenuj do upadku miesniowego, uloz sobie jakas sensowna progresje i jej sie trzymaj, nie rzucaj sie na ciezar, nie sprawdzaj ile Ci przyszlo i ile mozesz aktualnie wziasc bo to bedzie tylko stopowac Twoj progres

Nie rozumiesz, chodzi o to, ze mam gwałtowny spadek sily w trakcie cwiczenia, zakladam, ze jakbym zaczynal serie od 75 kg, to bym tez 10x podniosl, ale przy 80ciu juz mial problem z 3ema..

Masz tak tylko przy klatce czy w innych cwiczeniach tez?

ja ci bym doradzil jakis lekki trening zeby sie wzmocnic a pozniej stopniowo coraz ciezszy

Qazse

_greg_

eee, dla mnie to jest normalne, piszesz ze 8x70, pozniej 5x75, poprostu brakuje Ci sily na wiecej,

nie trenuj do upadku miesniowego, uloz sobie jakas sensowna progresje i jej sie trzymaj, nie rzucaj sie na ciezar, nie sprawdzaj ile Ci przyszlo i ile mozesz aktualnie wziasc bo to bedzie tylko stopowac Twoj progres

Nie rozumiesz, chodzi o to, ze mam gwałtowny spadek sily w trakcie cwiczenia, zakladam, ze jakbym zaczynal serie od 75 kg, to bym tez 10x podniosl, ale przy 80ciu juz mial problem z 3ema..

Progresja na duże partie mięśniowe na poziomie 5kg/seria to stanowczo za mało. Zacznij do mniejszych ciężarów, jeżeli robisz 4 serie to w pierwszcyh dwóch zachowaj rezerwę kilku powtórzeń, w trzecim powiedzmy jednegś - niech to będzie coś jak rampa, a 5 kg to się progresje na biceps robi a nie na klate, ja w zależności od trenigu i tego jak układam ćwiczeni dorzucam 10 - 15 kg pomiędzy seriami, a mistrzem w wyciskani nie jestem.

jak wspomniał Antoś, b. wazną rzecza jest właściwe oddychanie, pewne zatrzymanie oddechu może mieć miejsce ale na b. krótko w najcięższej fazie ruchu...

można też spytac o tempo wykonywania- ogólnie zamierzone, jak i porównując serie najcięższą w której masz "wyłączane zasilanie" a wcześniejszymi- w tej serii jak i z mniejszym obciażeniem

myslę, że pewne znaczenie może mieć też właściwe odżywianie